Психолог Елена Новосёлова прочитала в Белгороде лекцию о борьбе с тревожностью
-
Новость
-
Новость
Члена Российской психотерапевтической лиги также дала рекомендации, как самому себе поднять настроение.
Свою лекцию Елена Новосёлова назвала «Искусство возможностей в период турбулентности» не случайно:
«Период турбулентности – это всеобщий тренинг личностного роста для всей страны, начиная с пандемии и до нынешнего времени. Всем нам надо многое пересмотреть. И хорошо бы пересматривать в сторону созидания и творения собственной жизни. Использовать любую возможность, чтобы поднимать себе настроение, создавать вокруг себя ауру благоприятности и делать всё, чтобы жить радостно. Пусть сегодня у нас с вами будет чуть-чуть больше солнца внутри».
Психолог убеждена, что человек всегда должен осознанно представлять свою жизнь: помнить и принимать прошлое, видеть своё место в настоящем, представлять будущее. И брать на себя ответственность за то, что с ним происходит.
Елена Новосёлова / Фото: личный архив Елены Новосёловой
По словам Новосёловой, очень важно, чтобы люди могли сами себе поднять дух, каким‑то образом ощутить благорасположенность к этому миру:
«Ещё совсем недавно, когда проводились различные соцопросы и людей спрашивали: «Что для вас важно?», на первом или втором месте после семьи и любви была стабильность. Она считалась не поддающейся сомнению ценностью. Но вот в 2020 году мы все взяли и ошиблись. Началась пандемия. И мы поняли, что ничего стабильного в этом мире нет».
Новосёлова считает, что сегодня к слову «стабильность» нужно добавлять слово «гибкость».
«Но мне больше нравится «антихрупкость». Важно уметь пересобрать свой конструктор и делать его более продуктивным. Не нужно ждать, что всё вернётся и будет как было. Нет, уже не будет. Но выживает именно тот, кто умеет адаптироваться под новую реальность. Умение созидать и радоваться, находить в себе опору – важный навык. Можно даже писать свои победы списком, чтобы уметь порадоваться и за себя, – отметила лектор.
По её мнению, мы можем претерпевать разные сложности, уметь затягивать пояса, не так уж это страшно. Но именно дорогие, близкие нам люди делают нас и нашу жизнь наполненной.
«Мне недавно задали вопрос: что объединяет человека с Богом? Я ответила: любовь, и провалила экзамен. Нас с Создателем объединяет творчество. Когда мы начинаем в себе это ощущать, то жизнь качественно меняется. Можно и нужно быть творцом своей повседневности. В каждом своём шаге смотреть на мир ясно. И менять мир вокруг себя», – продолжает психолог.
Она отмечает, что нужно уметь возвращать себя в «здесь и сейчас» и жить жизнь. Не анализируя, не рефлексируя. Просто жить.
Дыши и беги. Зачем нужна тревожность и как держать её в норме
«Все наши неврозы – это непрожитые эмоции. Не зря уныние – смертный грех. Из точки уныния мы ничего не можем творить вообще. Уныние – это отказ от своей человеческой сущности. Эйнштейн говорил: «Нельзя решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Надо вырасти над ней, подняться на шаг выше». Кто‑то более оптимистичен, кто‑то менее, но нужно работать над собой», – заключила Елена Новосёлова.
Советы для тренировки эмоционального интеллекта от Елены Новосёловой:
1. Сделайте дома уголок спокойствия, где будут ваши символы радости. Пусть он станет вашей точкой опоры.
2. Начинайте день с благодарности – хотя бы за то, что вы проснулись.
3. Меняйте своё отношение к миру и давайте себе позитивные установки.
4. Ищите способы справляться с унынием. Среди самых эффективных – физические нагрузки и пение.
5. Задавайте себе правильные вопросы. Вместо «За что мне это?» спросите: «Для чего мне это?»
6. Любите свои «хочу». Не ждите подходящего момента – создавайте для себя маленькие радости прямо сейчас.
7. Находите за день 20 вещей, которые вас порадовали.
8. И помните, что нет ненужных эмоций. Страх и злость – наши двигатели и помощники, а не враги.
Записала Ксения Медведева