Чувствовать – правильно. Что такое эмоциональный интеллект и как его развить

— Олеся Юрьевна, зачем нужно развивать эмоциональный интеллект у ребёнка? Может быть, он сам со временем разберётся в своих чувствах и научится с ними правильно справляться?

— Развивать эмоциональный интеллект важно и нужно уже в раннем детском возрасте. Ведь он поможет вашему малышу находить общий язык с другими людьми, внимательно относиться к своим и чужим проблемам, контролировать себя. К тому же, эмоциональный интеллект тесно связан с психологическим здоровьем: чем он выше, тем человек более уравновешен и психически устойчив. Его развитие во многом зависит именно от родителей: эмоциональный интеллект в первую очередь формируется в быту, в процессе общения с близкими людьми, а также в детских коллективах – в детсаду и школе.

— То есть он, по сути, развивается у ребёнка с рождения? И до какого возраста?

— Эмоциональный интеллект развивается на протяжении всей жизни человека. Поэтому прокачать его можно в любом возрасте, если вы хотите улучшить качество своей жизни.

Возьмём, к примеру, ранний детский возраст – от рождения до трёх лет. В первые месяцы жизни малыш учится распознавать эмоции родителей, у него появляется «комплекс оживления» – особая эмоцио­нально-двигательная реакция, обращённая к взрослому. Затем общение усложняется: ребёнок пытается повторить мимику и жесты родителей. Именно эмоции становятся для малыша главным ориентиром в мире в этот период жизни: чадо считывает с лица мамы её отношение к своим действиям, идёт на ручки только к тем, кто ему улыбается, начинает распознавать разные интонации. Таким образом, уже к трём годам малыш разбирается в настроении родителей и даже может использовать эти знания для достижения своих целей. В этот период у него активно формируется нервная система, не менее интенсивно он развивается физически, учится контролировать свои потребности и желания. Поэтому это время является самым подходящим для формирования у него навыков правильного поведения.

В дошкольном возрасте происходит активная социализация ребёнка: из узкого семейного круга он попадает в коллектив, где начинает общаться с другими детьми. Именно в этот период ваш малыш учится контролировать свои эмоции и чувства.

А в школьном возрасте ребёнку становится доступна эмпатия – он начинает понимать, что чувствуют другие люди: учится ставить себя на их место, сопереживает им, видит их ошибки и даёт им оценку. В начальной школе у ребёнка развиваются разного рода качества, причём не всегда позитивные. Он знакомится с понятиями морали, совести, чести.

— И в чём тогда заключается роль родителя в развитии эмоционального интеллекта ребёнка?

— Сколько бы лет не было вашему ребёнку, вы должны пытаться объяснить ему или выяснить вместе с ним возможную причину его печали или радости. Говорить с ним о чувствах, которые он испытывает в ситуации неуспеха или победы. Рассказывать ему, что вы тоже сталкивались с раздражением и обидой и как справлялись с этим. Ваша цель – объяснить, что нет плохих и хороших эмоций и чувств – они все важны, потому что с их помощью мы изу­чаем и понимаем себя, своё настроение и поведение. Важно давать детям возможность выражать эмоции, а не подавлять их. В этом деле хорошим инструментом является сказкотерапия: на примере поведения героев ребёнок учится преодолевать различные преграды и трудности.

— А если у самого взрослого не очень хорошо развит эмоциональный интеллект? Может ли он как‑то помочь ребёнку разобраться в чувствах и направить детские эмоции в нужное русло?

— Такому взрослому придётся развивать свой эмоциональный интеллект вместе с ребёнком. Поможет это сделать следующий алгоритм:

1. Поймите эмоцию;

2. Примите её (не подавляйте и не заглушайте! просто признайтесь себе, что она есть);

3. Разберитесь, как эта эмоция появилась, почему вы или ребёнок испытываете её;

4. Выберите, как выразить свою эмоцию социально приемлемым способом.

Очень важно научить ребёнка корректно проявлять эмоции как наедине с собой, так и в обществе. Если вместо этого родители будут их подавлять, то они могут выйти наружу не в самом лучшем виде и в не самом подходящем месте. Игнорирование чувств ребёнка, их обесценивание или даже зап­рет, например мама не разрешает малышу злиться, приводит к его неумению понимать себя и адекватно выражать своё отношение к разным ситуациям.

— Получается, взрослым для того, чтобы научить ребёнка чувствовать и выражать свои эмоции, нужно не скрывать от него свои, даже отрицательные?

— Негативные переживания – часть нашей жизни, они нормальны. Поэтому родителям важно научить ребёнка обращаться и с ними тоже. А если они сами или не знают, что с ними происходит, или отрицают свою злость, ребёнок тоже будет теряться в проявлении эмоций. Так мы учим ребёнка их подавлять и прятать. Однако здесь есть и другая сторона медали: эмоционально неустойчивые родители могут постоянно демонстрировать ребёнку свои чувства, например плакать и переживать по любому поводу, не объясняя ни себе, ни малышу причин своего состояния. Тогда он тоже начнёт вести себя подобным образом, даже не пытаясь найти ответ, почему он так чувствует.

Многие родители боятся, что показав свои эмоции ребёнку и рассказав ему о своих чувствах, они потеряют авторитет в его глазах, этим в итоге усугубляют и своё состояние, и ребёнка. Конечно, жаловаться малышу на завал на работе, мужа и злого начальника не нужно. Можно просто описать ребёнку своё состояние, причём правильно: не «как меня достали на работе, а ещё ты пристаёшь со своими играми», а «я сегодня устала и не могу сейчас с тобой поиграть».

— Что даёт ребёнку развитый эмоциональный интеллект?

— Современные научные исследования показали, что развитый эмоциональный интеллект помогает ребёнку решать сложные задачи, конструктивно выходить из конфликтов или вовсе не вступать в них, правильно выражать свои чувства. Обладающий высоким эмоциональным интеллектом ребёнок легко преодолевает разные жизненные ситуации, опираясь на свои сильные стороны.