7 приложений для смартфона, которые помогают следить за здоровьем

1. Дыхательные упражнения: Prana Breath

Это приложение предлагает пользователям около 10 разнообразных дыхательных практик. Каждая рассчитана на достижение определённого эффекта: расслабление, антистресс, активность, ясный ум. Есть даже техники под названием «вместо сигареты» и «антиаппетит».

Все эти практики предполагают определённый паттерн дыхания. Например, вдох — три секунды, задержка дыхания — девять, выдох — шесть, снова задержка — четыре секунды. Так выглядит гармонизирующая дыхательная тренировка. Чтобы пользователи не отвлекались на счёт, разработчики сделали удобные шкалы, которые при вдохе и выдохе окрашиваются разными цветами. Время дыхательных упражнений можно выставлять произвольно. При желании добавляется напоминание, чтобы не пропустить тренировку.

В этом приложении нет рекламы, оно бесплатно и доступно на русском языке для платформы Android.

2. Здоровый сон: Sleep Cycle Alarm Clock

Это приложение называют также умным будильником. С помощью динамика смартфона программа отслеживает фазы быстрого и глубокого сна, анализирует информацию и включает звуковой сигнал будильника в наиболее оптимальный для пробуждения момент.

Полученные за ночь данные приложение записывает и сохраняет. И предлагает пользователям индивидуальные рекомендации по оптимизации сна на основе собранной информации.
Пожалуй, единственный недостаток этой программы в том, что для её корректной работы смартфон необходимо держать у изголовья всю ночь.

Это приложение бесплатно и доступно на русском языке на платформах iOS и Android.

Фото: pixabay.com

3. Водный баланс: Waterbalance

Это приложение следит за водным балансом. После его установки необходимо ввести в предложенную форму пол, вес, возраст и рост. На основании этих показателей программа рассчитает норму воды, которую нужно выпивать в сутки для поддержания нужного баланса.

Она предлагает отмечать каждый выпитый стакан воды, а также другие напитки: чай, чёрный кофе, газированную воду, сок и т. д. Кроме того, приложение учитывает и физические нагрузки пользователя, увеличивая уровень суточного потребления жидкости.

Приложение бесплатно и доступно на русском языке на платформах iOS и Android.

4. Контроль приёма витаминов и лекарств: Medisafe

Это приложение помогает пользователям не пропускать приём всевозможных лекарств и витаминов. Особенно полезно для пожилых людей.

В программу необходимо внести данные о принимаемых таблетках и настроить режим приёма: сколько, когда, как, в течение какого периода времени нужно принимать тот или иной препарат. Приложение даже позволяет создавать семейные аккаунты, чтобы синхронизировать, например, приём витаминов всей семьёй.

Оно бесплатно и доступно на русском языке на платформах iOS и Android.

Фото: pixabay.com

5. Шагомер: Noom

Если у вас нет фитнес-браслета или умных часов, которые отслеживают физическую активность и количество пройденных за день шагов, можно воспользоваться приложением для смартфона Noom. Это одна из самых простых программ для пользователей, которые хотят зафиксировать данные о своей прогулке.

Для работы приложения не нужен Интернет и GPS, поэтому оно очень экономно расходует заряд батареи смартфона. Для запуска достаточно нажать кнопку «Старт».

Приложение бесплатно и доступно на русском языке на платформах iOS и Android.

6. Отслеживание пульса: Cardiograph

Тоже максимально простое приложение, не занимает много места в памяти смартфона и не тратит заряд батареи. Чтобы измерить пульс, поместите палец на камеру устройства в хорошо освещённом помещении и подождите несколько секунд.
Важно! Приложение предупреждает пользователя, что полученные с его помощью измерения хотя и являются достаточно точными, не предназначены для замены профессионального медицинского оборудования. Тем не менее данные о пульсе в программе можно сохранять и использовать для долгосрочного наблюдения за здоровьем.

Приложение бесплатно и доступно на русском языке на платформах iOS и Android.