Спорт для здоровья. Почему стоит преодолеть лень и заниматься лечебной физкультурой
-
Белгородские известия
-
Белгородские известия
О пользе лечебной физкультуры рассказывает врач по спортивной медицине Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Костина.
Без ЛФК – никак
Итак, это случилось. В числе рекомендаций по восстановлению после болезни или травмы ваш врач порекомендовал вам ЛФК. В голове сразу множество вопросов: где заниматься, как будут проходить занятия, получится ли выкроить для них время и точно ли без лечебной физкультуры не обойтись?
Врач по спортивной медицине Светлана Костина утверждает: точно! Занятия ЛФК ни для кого не будут лишними – ни для детей, ни для пожилых людей. А уж если врач настоятельно рекомендует – тем более без вариантов.
«ЛФК – это медицинская дисциплина, которая включает в себя физические упражнения для восстановления больного, ослабленного человека, в том числе в период реабилитации после болезни или травмы. Все физические упражнения подбираются с учётом заболевания и общего состояния пациента», – поясняет Светлана Евгеньевна.
Поскользнулся, упал, гипс – что дальше? Как правильно восстанавливаться после перелома
Лечебная физкультура присутствует, по словам специалиста, во многих медицинских направлениях, таких как травматология и ортопедия, акушерство и гинекология, эндокринология, гастроэнтерология, фтизиатрия, неврология, кардиология, пульмонология и хирургия.
«Пользу от действия ЛФК на организм трудно переоценить: она и тонизирующая, и компенсаторная, и трофическая (относится к питанию органов и тканей. – Прим. ред.), и нормализующая. Упражнения оказывают влияние на обменные процессы, эмоциональное состояние, нервную систему, слаженную работу мышц и связок, усиливают сократительные свойства сердечной мышцы», – убеждает врач.
Кому показано
— Тем, кто восстанавливается после травм;
— пациентам с хроническим болевым синдромом;
— людям с дегенеративными заболеваниями позвоночника и суставов;
— тем, у кого имеются хронические заболевания органов дыхания;
— детям и взрослым с нарушениями осанки;
— пациентам с плоскостопием;
— тем, у кого лишний вес;
— людям, которые хотят вернуться в спорт после длительного перерыва;
— желающим улучшить свою физическую форму и форму тела.
Как в Белгороде учат учителей адаптивной физкультуры
Выбор методики ЛФК происходит в зависимости от целей реабилитации. Различают общие и специальные упражнения. Общие, по словам Светланы Костиной, направлены на оздоровление организма в целом. Специальные подбираются в зависимости от конкретных целей. Например, есть дыхательные упражнения, которые помогают при определённых заболеваниях органов дыхания – бронхиальной астме или бронхите. Также к специальным относится разработка суставов после травм.
Занимаемся по правилам
Однако с ЛФК не всё так просто. Заниматься ею от случая к случаю, как получается и время от времени нельзя.
«Для эффективных занятий ЛФК важен индивидуальный подход, регулярность и разнообразие упражнений, а также системность. ЛФК проводится курсом – длительность определяется заранее, обязательно – врачом. При необходимости курс можно повторять несколько раз в год», – подчёркивает врач по спортивной медицине.
Кроме того, есть ещё несколько существенных правил:
— занятие проводится инструктором по ЛФК;
— увеличение нагрузки происходит постепенно в процессе занятия;
— инструктор следит за тем, чтобы упражнения не стали причиной выраженного дискомфорта и боли;
— заниматься лечебной физкультурой можно через час после еды и в хорошо проветренном помещении.
Зарядка для «вредников». Как личным примером привить детям любовь к физкультуре
Как и при любых занятиях физкультурой, есть у ЛФК и противопоказания. Ими, по словам Светланы Евгеньевны, являются: тяжёлое общее состояние пациента, интенсивные боли, высокая вероятность развития кровотечений, высокие температура и давление, онкологические новообразования.
«Конечно, в большинстве случаев противопоказания носят временный характер. При улучшении самочувствия возможно назначение ЛФК», – подчёркивает врач.
Куда бежать
Занятия по ЛФК проводятся в различных медицинских учреждениях: специализированных медцентрах, реабилитационных отделениях и больницах, где есть инструктор по ЛФК. Также допускается проведение таких занятий в спортклубах и даже дома под руководством тренера – не только личным, но и посредством видео-уроков.
По–хорошему, инструкторы по ЛФК должны быть во всех стационарах и поликлиниках. Кое‑где это направление берут на себя врачи–хирурги или прошедшие обучение и получившие соответствующую квалификацию медсёстры. Занятия могут быть групповыми и индивидуальными.
«Можно одно-два занятия посетить в медицинском учреждении, научиться правильно делать упражнения и дышать во время их выполнения – и продолжать самому дома. В этом случае хорошим подспорьем будут видеоматериалы от вашего тренера или инструктора по ЛФК», – успокаивает самых занятых Светлана Евгеньевна.
Особенно же, по словам врача по спортивной медицине, ЛФК полезна для пожилых людей. Прежде всего – для укрепления сердечно-сосудистой системы. А ещё существуют специальные комплексы упражнений для тугоподвижных суставов. Тем более что групповые занятия ЛФК для пенсионеров – это не только оздоровление, но и хорошая площадка для общения.
Тамара Акиньшина