«На любое дерево залезу!» Участницы новооскольского клуба «Пульс» не чувствуют возраста
С ними и их наставником Мариной Тышлек встретилась «Белгородская правда»
-
Статья
-
Статья
Увидев группу женщин в красных курточках, горожане уже не удивляются. Все знают, что это участницы клуба северной ходьбы «Пульс». Весёлые, энергичные, дружные… Они выходят на тренировки в любую погоду. Но одной ходьбой спортивные занятия для старшего поколения не ограничиваются.
Училась у президента
Сама Марина Тышлек в спорт пришла в 2012 году, когда значительно похудела и изменила образ жизни. До этого проблемы с лишним весом были очень серьёзные. Но однажды она включила телевизор и увидела популярную программу, посвящённую похудению. В тот момент женщина поняла: надо работать над собой. А результаты этой работы спустя время удивили не только её саму, но и окружающих. «Марина, как тебе это удалось?» – останавливали её с вопросами на улице знакомые. Слушали, а потом добавляли: «Ты должна делиться своим опытом и помогать другим!»
Так Марина резко сменила профессию и стала фитнес-инструктором. С 2016 года она работает в местном физкультурно-оздоровительном комплексе.
Марина Тышлек / Фото: Алексей Дацковский
«Пилатес, тай-бо, латино… Я освоила много направлений и не стою на одном месте, постоянно получаю новые знания. Последний мой сертификат – по северной ходьбе. Получила его в прошлом году в Белгороде. Нашу группу, в которую вошли 14 человек со всего региона, обучал президент Федерации северной ходьбы России Сергей Мещеряков», – рассказывает Марина.
Для подопечных Комплексного центра социального обслуживания населения она как четыре инструктора в одном лице: ведёт аквааэробику, суставную гимнастику, северную ходьбу и занятия в тренажёрном зале. Всё это в целом даёт отличные результаты, ведь у каждого направления свои плюсы.
Фото: Алексей Дацковский
Заведующая отделением реабилитации и социально-профилактической работы с гражданами пожилого возраста и инвалидами КЦСОН Новооскольского округа Лариса Титова отмечает, что, когда Марина Тышлек стала работать при их учреждении инструктором-методистом, люди серебряного возраста просто расцвели:
Первый шаг к здоровью. Как в Грайворонском округе развивают финскую ходьбу
«С каждым она делится частичкой души! Объясняет всё подробно, как маленьким деткам».
Тренерские будни проходят очень активно. Вот, например, расписание на среду. С 8 до 9 утра – тренажёрный зал, потом занятия по северной ходьбе на стадионе, следом суставная гимнастика для тех, кто старше 55 лет. Когда она заканчивается, инструктор спешит в бассейн на аквааэробику. Скажете, насыщенный график? А ведь это расписание только до полудня.
«На все занятия я иду с удовольствием и хорошим настроением! Ведь знаю: люди меня ждут. Хочу сейчас добавить в работу детское направление. Получаю соответствующее образование», – рассказывает Марина.
Фото: Алексей Дацковский
Сначала техника
Наша встреча с участницами клуба «Пульс» проходит в обновлённом центральном парке Нового Оскола, который капитально реконструировали в прошлом году. Теперь в этой рекреационной зоне есть широкие пешеходные дорожки, красивые насаждения, интересные малые архитектурные формы. Парк стал одним из любимых мест для занятий северной ходьбой.
Как в грайворонском Замостье развивают спорт для людей всех возрастов
«А ещё нам нравится ходить по стадиону и по велопешеходной дорожке, которая открылась в 2021 году. Какая там природа! Какие виды! Три раза в неделю мы собираемся на занятия по ходьбе. Порой приходим на дорожку и самостоятельно. Марина нам помогла освоить технику. Теперь сразу подмечаем тех, кто ходит неправильно», – рассказывают участницы клуба.
Инструктор подтверждает, что техника ходьбы кажется лёгкой только на первый взгляд. На самом деле добиться того, чтобы в процесс включилось 90 % мышц и правильно работали противоположные стороны тела, не так‑то просто. Поэтому любое занятие всегда начинается с инструктажа.
«Конечно, если заниматься этим регулярно, навык со временем вырабатывается, – замечает Марина. – Помню, у нас было мероприятие в октябре и пришли новенькие. Провожу инструктаж. Они говорят: «А мы думали, что придём и сразу нам палки дадут, будем ходить». «Нет, – отвечаю. – Сначала техника. И только потом мы вас допускаем до ходьбы». Чтобы всё было правильно. И полезно. Можно много читать и смотреть по этой теме в Интернете, но пока опытный инструктор тебя не проверит, занятия не будут эффективными».
Фото: Алексей Дацковский
«Мои девочки»
О пользе северной ходьбы известно уже давно. Поэтому её поклонников в нашей стране с каждым годом становится всё больше. Это занятие отлично стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшает осанку и укрепляет опорно-двигательный аппарат. А ещё ходьба с палками помогает снизить вес, поднимает настроение. Рассасываются и отложения солей, которые появляются, когда человек не отжимается, не подтягивается и не прорабатывает зону между лопаток.
Северная ходьба имеет небольшой круг противопоказаний. В любом случае перед началом занятий надо проконсультироваться с врачом.
Фото: Алексей Дацковский
Марина Тышлек с воодушевлением рассказывает о результатах своих подопечных, которых они добиваются благодаря комплексным тренировкам в зале и на стадионе. Многие таким образом быстрее разрабатывают руки и ноги после операций. А некоторые, обретя хорошую физическую форму, и вовсе выходят замуж, начинают новую жизнь.
«У каждого своя маленькая победа. Одна девочка говорит мне как‑то на тренировке: «Марина, представляешь, теперь я ногу могу согнуть в колене. Какое это счастье!» А другая делится: «Я сама первый раз носочек надела в лежачем положении. До этого даже не представляла, что такое смогу», – рассказывает инструктор.
И замечает, что тех, кто приходит к ней на занятия, называет «мои девочки», а не «бабушки». И другим так говорить запрещает.
То, что ходьба позволяет быстрее восстанавливаться после операций, подтверждает и одна из участниц клуба – 70-летняя Мария Польская.
«В прошлом году мне поменяли сустав в колене. Шесть месяцев прошло – и я опять пришла сюда. Хожу везде со своим любимым коллективом. Как родные здесь уже стали все. У меня есть подруга, с которой мы оперировались в одно время. Так она рассказывает, что ещё пока не может присесть. А я уже и приседаю, и все упражнения наравне с другими делаю. Даже огород посадила», – делится Мария Григорьевна.
Фото: Алексей Дацковский
«Занятия не пропускаю»
Красивую и удобную спортивную форму, а также качественный инвентарь участницам клуба помог приобрести депутат Государственной Думы, председатель Федерации северной ходьбы Белгородской области Никита Румянцев.
«Выбрать хорошие палки тоже важно. Отлично, когда в них от 40 до 100 % карбона. Такая палочка в руке играет, на солнце не греется и на холоде не мёрзнет, как алюминиевая. Но и стоит дороже», – замечает Марина.
Самым запоминающимся событием прошлого года для клуба «Пульс» стала поездка на Кубок Румянцева. Сейчас участницы опять готовятся к этим соревнованиям.
Лидии Спириной 74 года. Уже десять лет она постоянная участница оздоровительных мероприятий и спартакиад.
«Люблю спорт. И занятия не пропускаю. Я молодая! Не чувствую, что мне 74. На любое дерево залезу! Да и на огороде стала быстрее управляться. То неделю скородила, а теперь за несколько часов всё сделаю и даже не вспотею. И 2, и 5 км мы бодро проходим. С губернатором на марафоне тоже бегала. Так приятно, что нам – пенсионерам – уделяют столько внимания. Скучать некогда. И мы каждый раз друг друга с нетерпением ждём. Когда кто‑то заболел, звоним, интересуемся самочувствием, идём проведать», – отмечает Лидия Митрофановна.
Лидия Спирина / Фото: Алексей Дацковский
В разговоре выясняется, что у неё немало наград различных соревнований:
«Столько медалей! Вся стенка увешана. И первое, и второе, и третье места. Основные направления – это армрестлинг и дартс. Рука у меня сильная. Помню, были в Губкине. Одну уложила, вторую уложила… Мне мои кричат: «Погоди, ещё не успели фотоаппарат достать и сфотографировать!» А я уже всех победила. Первое место. Приехала домой, зашла и кричала: «Ура!» Ложилась вечером спать и снова кричала: «Ура!» Вот столько эмоций, столько радости, энергии!»
Фото: Алексей Дацковский
Носки для бойцов
Любители ходьбы участвуют и в маршах здоровья, и в совместных тренировках с представителями других клубов региона.
«Мы стараемся выезжать на различные мероприятия в области. Везде участвуем и везде в числе лидеров», – рассказывает Лариса Титова.
Для людей серебряного возраста в Новом Осколе организовали не только спортивный досуг. В комплексном центре есть специальные массажные кровати. Периодически проводит тренинги психолог. Регулярно женщины встречаются в клубе «Рукодельница», где пробуют творить в различных техниках. Они поучаствовали и в акции «Тепло для героя», во время которой связали более 700 пар носков для бойцов СВО.
220 минус возраст. Можно ли заняться спортом после 40 лет
«А ещё, смотрите, какие красивые повязочки на голову они все себе связали. Теперь надевают их на тренировки. Некоторые вяжут и жилетки, – отмечает Лариса Маратовна. – Помимо всего прочего, мы организуем интересные поездки по округу и региону. Узнаём новое о нашей земле. На такие экскурсии нет отбоя от желающих».
Марина Тышлек рассказывает, что и сама многому учится у своих подопечных:
«Каждая девочка мне дорога. Если кто‑то отсутствует, всегда думаю, почему человека нет, может, тяжёлая нагрузка была или дома что‑то случилось. Начинаю звонить. Но вообще такие случаи скорее исключение. Люди старшего поколения очень верные. Если сказали, что придут, то обязательно будут на тренировке».
Анна Черкашина