Не твоё тело. Как не оказаться между сушкой и психушкой
Журнал «Спортивная смена» рассказывает историю 23-летней белгородки Полины Галеевой и вместе со спортивным психологом разбирает её ошибки
-
Статья
-
Статья
Фотографии с соревнований по фитнес-бикини собирают много лайков. Потому что красиво: женщины в купальниках вышагивают по сцене модельной походкой и с разных ракурсов показывают себя. Но этот спорт, как и любой другой, несёт за собой травмы – чаще психологические.
От ПП до РПП
Полина Галеева в спорте с детства, начинала с гимнастики. Перепробовала много направлений, и в итоге её затянул тренажёрный зал.
«В 15–16 лет я ходила в качалку, которая находилась в подвале. Там не было тренеров, занималась самостоятельно, поэтому не всегда качественно. Потом стала углубляться, изучать, как правильно выполнять упражнения, как прогрессировать, как питание влияет на наше телосложение. И начала качаться уже по правилам бодибилдинга», – говорит девушка.
Из подвального тренажёрного зала она пришла в профессиональный, нашла тренера и начала готовиться к соревнованиям. В фитнес-бикини множество категорий, спортсменки ранжируются по росту и возрасту.
Фото: Александр Чепурняк
Полина выступала среди юниорок в ростовой категории до 158 см и имела успех: становилась призёром всероссийских соревнований Dudushkin Fitness Family, вице-чемпионкой Ростова, бронзовым призёром Московской области, абсолютной чемпионкой Белгородской области.
Постоянные тренировки и соревнования изменили образ жизни Галеевой не в лучшую сторону. Хотя проблема, с которой она борется до сих пор, – расстройство пищевого поведения (РПП) – звучит не так уж страшно.
«Бодибилдинг, наверное, один из самых жёстких видов спорта по питанию, – объясняет Полина. – Продуктовая корзина чистится до нуля, и ты три месяца можешь сидеть на одной гречке, авокадо, оливковом масле. Не зря это называется «сушка». И их у меня было несколько».
Фото: личный архив Полины Галеевой
Одержимость
Во время сушки спортсмены худеют и видят себя в более сухой, красивой, форме. Потом наступает межсезонье, и из сушки надо выходить – набирать жир.
Первая сушка у Полины прошла хорошо, следующие были хуже и хуже. Она поймала себя на мысли, что если сначала ей двигала мотивация получить медаль, то теперь, стоя на сцене после изнуряющей сушки, хотелось не победить, а пойти домой и сытно поесть.
Спортивный психолог Анна Седельникова уверена, что именно из‑за сложного питания в фитнес-бикини начинаются все психологические проблемы. С этим же сталкиваются профессиональные тяжелоатлеты, боксёры: чтобы войти в нужную весовую категорию, они за двое суток вынуждены «сливать» до 5 кг. Это может привести к хронической тревожности и перерасти в хронический страх.
Анна Седельникова / Фото: личный архив
Специалист рассказывает, что в фитнес-бикини некоторые спортсменки даже боятся занять призовое место. Ведь это значит, что надо снова готовиться к выходу на сцену, который из раза в раз становится мучением. В случае с Полиной РПП повлекло за собой одержимость идеальной фигурой.
«Я привыкла к соревновательной форме и уже не могла видеть на себе жир, – признаётся она. – От сезона к сезону я его не набирала, больше сохла, и мне это нравилось. При этом с каждым годом я весила всё меньше».
Последнюю на данный момент сушку Галеева начала, веся всего 42 кг. Несмотря на рекомендации остановиться, она всё равно хотела сушиться.
Неполезное полезное. Какие бывают мифы о правильном питании
«Моё эмоциональное состояние полетело, – считает девушка. – Я почти каждый вечер в эту сушку плакала, хотела сдаться. Засыпала и просыпалась голодная. На тренировке чувствовала, что сердце бьётся очень громко».
Но спортсменка продолжала гнуть свою линию: соблюдала строгую диету, много тренировалась сама и работала с другими (Полина ведёт персональные тренировки). Кроме того, она уже оплатила все взносы за участие в будущих соревнованиях. А фитнес-бикини – дорогое удовольствие: Галеева могла только на купальник потратить 80 тыс. рублей.
Анна Седельникова называет расстройства пищевого поведения эпидемией нашего века. В ответ на сильный стресс оно только развивается. Женщины страдают от РПП больше, чем мужчины. В спорте это проявляется не только в фитнес-бикини, но и в других видах: чаще – у гимнасток, фигуристок и представительниц других видов, где важна эстетика.
Фото: личный архив Полины Галеевой
Предынсультное состояние
Амбиции Галеевой довели её организм до полного истощения. За несколько дней до соревнований Полина почувствовала себя плохо, долго не могла уснуть. Она ощутила, как сильно тянет сторона от шеи до кончиков пальцев. Пришлось разбудить семью. Близкие всегда были против её выступлений, потому что видели, как тяжело это даётся. Они поговорили и вроде бы сошлись на том, что не стоит так себя истязать.
Однако утром Галеева всё равно пошла в спортзал. Тренировку пришлось прервать – Полине снова стало плохо, и она вернулась домой. Зарябило в глазах, стал неметь язык, сводило челюсть. Мама сразу заметила, что с дочерью что‑то не так.
«Меня заставили съесть сладкое и повезли в больницу, – вспоминает спортсменка. – Там уже поставили всякие примочки на сердце, кололи глюкозу… Сказали, что это предынсультное состояние. Запретили выступать и даже тренироваться».
Само не пройдёт. Истории белгородок с расстройством пищевого поведения
Человеку с РПП нельзя оставаться одному. Ведь сам больной считает, что у него всё хорошо, или скрывает своё состояние. Близкие должны обращать внимание на его питание. Нужно начинать беспокоиться, когда появляется хоть какое‑то нездоровое отношение к еде. Например, человек солгал о том, что он поел.
«Сначала стоит смотреть на физические признаки, их мы можем заметить: сухая кожа, ломкие волосы, разрушение зубной эмали, головокружения, слабость, утомляемость, нарушение сна, прекращение менструации», – поясняет Седельникова.
Врачей беспокоило не только сердце, но и вес Полины – в тот день он опустился до 40 кг. А так как спортсменка готовилась к выступлению, он должен был снизиться ещё минимум на 2 кг.
Фото: Александр Чепурняк
Спорт для эгоистов
Полина борется с РПП и его последствиями три месяца. Она набрала за это время 1 кг, работает с психологом. Галеева признаётся, что нагрузки привели к нарушению цикла (он отсутствует у спортсменки уже 1,5 года), что её преследуют панические атаки из‑за страха потолстеть и желания снова блистать на сцене.
«РПП связано с искажением восприятия собственного тела, – отмечает психолог. – Это дисморфия – чрезмерное беспокойство по поводу своего тела или его части. В ней корень зла: человек становится не способен распознать ощущение собственного тела».
Полина понимает, что она только в начале пути:
«Пытаюсь доказать себе, что еда – это нормально, что можно есть всё, что хочешь и когда хочешь, что не обязательно вести бесконечный подсчёт калорий. Но меня до сих пор ломает, я ещё не отпустила ситуацию. Плакала над медалями, над купальником, продолжаю смотреть все соревнования».
Фото: личный архив Полины Галеевой
Спортсменка не скрывает, что хочет вернуться на сцену. Она продолжает тренироваться, но теперь отдаёт себе отчёт в том, что амбиции не должны переступать границы её здоровья.
«Бодибилдинг – спорт для эгоистов, – подытоживает Галеева. – Мы выходим, чтобы показать себя. И я просто хочу испытать радость от выхода на сцену. Мне теперь не нужны медали, мне нужно здоровье и удовольствие от процесса».
Вера Фесенко