Юлия Рыжанкова: «Трейл – это чистое удовольствие, просто непередаваемый кайф!»

В этом году 34-летняя спортсменка побила личный рекорд, но снова финишировала второй. Тем не менее её результат – 7 часов 30 минут 28 секунд – седьмой в России за всю историю женской «сотки».

Заново учиться ходить

— Юлия, от рекордсменки России Татьяны Жирковой вас отделяет 20 минут. Реально превзойти её результат?

— Это одна из целей. Будет тяжело, надо ориентироваться на темп около четырёх с небольшим минут на километр. Если готовиться к сотке планомерно, то всё реально. Однако обратите внимание: лучшие результаты наши спортсменки показывали на международных стартах, от которых мы теперь отстранены. Рекорду Тани уже 18 лет, она с ним выиграла мировое первенство. На внутренних соревнованиях лучше меня пробежала только Надя Бут в Нижнем Новгороде.

Фото: Павел Колядин

Лучшие результаты россиянок в беге на 100 км
1. Татьяна Жиркова – 7:10:32 (11.09.2004 / Винсхотен, Нидерланды)
2. Валентина Ляхова – 7:22.18 (24.09.1994 / Амьен, Франция)
3. Эльвира Колпакова – 7:24.52 (14.09.2002 / Винсхотен, Нидерланды)
4. Надежда Бут – 7:25.12 (02.10.2022 / Нижний Новгород)
5. Марина Жалыбина – 7:26.37 (11.09.2004 / Винсхотен, Нидерланды)
6. Валентина Шатяева – 7:27.39 (08.08.1993 / Торхаут, Бельгия)
7. Юлия Рыжанкова – 7:30.28 (02.10.2022 / Нижний Новгород)
8–9. Елена Нургалиева – 7:31.14 (19.04.2003 / Черноголовка)
8–9. Олеся Нургалиева – 7:31.14 (19.04.2003 / Черноголовка)
10. Изабелла Борисова – 7:32.40 (05.06.2021 / Москва)

Фото: Павел Колядин
«Даже если очень тяжело». В белгородской лёгкой атлетике зажглась новая звезда

— Как вы вообще дошли до такой дисциплины – бега на 100 км?

— После пары неудачных марафонов поняла, что нужно что‑то менять – это было в марте 2021-го. Попробовала шестичасовой бег: раньше больше 50 км в помещении не бегала, а на соревнованиях в Брянске поставила рекорд манежа – 76,6 км. Потом тренер клуба «Стайер» Владимир Бычков предложил такой выбор: либо я готовлюсь дальше к апрельскому марафону, либо бегу в июне на чемпионате России 100 км. Решила пробовать «сотку».

— И сразу второе место.

— Да, в прошлом году я была им довольна, выполнила норматив международника с результатом 7:35:11. А в этом почти на пять минут улучшила личный рекорд – и всё равно вторая, прямо проклятье какое‑то! Но важно было прибежать в тройке, чтобы остаться на ставке в спортивной школе. Я выступаю за белгородскую СШОР № 3 и Центр спортивной подготовки.

— Призовые вам платят?

— На чемпионатах России твои призовые – грамота, медаль и звание. Что‑то заработать можно на коммерческих турнирах среди любителей, но я не могу на них бегать, считаюсь профессионалом. Получается замкнутый круг. Если хочешь получить спортивный разряд, то должен выступать от спортшколы, хотя какая спортшкола в 30 лет? Знакомый воронежец, ему под сорок, в прошлом году показал результат международника в суточном беге. Но звание ему не присвоили, потому что бежал сам по себе.

Фото: Павел Колядин

— А сколько можно заработать на любительских забегах?

— Один из крутейших сверхмарафонов – Comrades в ЮАР. Его победитель получает 3 млн рублей, первой сотне дают слиток золота. Но чтобы туда попасть, надо выйти из Всероссийской федерации лёгкой атлетики. Если я это сделаю, мне придётся тратить на сборы и соревнования только собственные деньги. Формально я профессионал, хотя бегом занимаюсь в свободное время – работаю учителем физкультуры в школе № 7. А ещё чтобы уйти в любители, надо два года пропускать старты – только тогда с тебя снимут профессиональный статус. Поэтому пока буду бегать «сотки», а в ЮАР поеду на пенсии.

— «Сотка» – это же мучение. Зачем вам это? 

— «Сотка» – это целая жизнь! Марафон займёт 2 часа 40 минут – ну что за это время изменится? А за 7,5 часа «сотки» столько думок передумаешь… В Нижнем после 80 км мне стало очень тяжело: внезапно всё заболело, каждый шаг – через адскую боль. Включается тренер, подгоняет то кнутом, то пряником. От тебя уже ничего не зависит, настроение меняется от любви до ненависти к бегу. Но я без этого не могу жить! Да, после «сотки» ты неделю заново учишься ходить. Но потом всё проходит, и мышцы ноют от того, что нет нагрузки. Начинается ломка, думаешь, где бы ещё побегать.

«Убиться в сопли»

— Вы постоянно участвуете в полумарафонах, забегах по пересечённой местности, соревнованиях по горному бегу. Что нравится больше всего?

— Трейл! Это чистое удовольствие, просто непередаваемый кайф! В этом году после Golden Ring Ultra Trail (GRUT) в Суздале двое суток не спала: получила дикие ожоги от борщевика и крапивы, всё в волдырях, чешется… Чтобы вы понимали: это не просто кустики крапивы, как дома у забора, а сплошная стена с тебя ростом. Закрываешь руками лицо – и вперёд. Но когда бежишь 80 км, то не чувствуешь боли, она приходит потом, ночью. На «сотке» я почувствовала, как в кроссовке треснула мозоль, и из неё по ноге растекалась жижа. На трейле с этим проще: когда прибегаешь, вместо стопы у тебя одна сплошная мозоль.

Фото: Павел Колядин

Трейл – это бег по пересечённой местности и бездорожью на разнообразных ландшафтах (включая грунтовые дороги, лесные тропы, горы, болота и т. д.). Допускается незначительное – не более 20% от общей дистанции – использование искусственных дорог (асфальт, бетон, плитка). Длина трассы строго не регламентирована, но трейловые забеги обычно подразделяются на 4 категории: S – менее 42 км, M (Ultra Medium) – 42–69 км, L (Ultra Long) – 70–99 км, XL (Ultra XLong) – свыше 100 км.)

— Проще?!

— Ну да. Через пару дней берёшься за кожу и просто её отрываешь. Выглядит страшно, но я уже к этому привыкла. Крапива и борщевик доставляют больше проблем. Но, собираясь на GRUT, я всегда знаю, что там будет так.

— И много вас таких любителей острых ощущений?

— Тысячи две. На старте надо опередить всех. Первым тяжелее – именно они вытаптывают траву и крапиву. Но если в пробке на лесной тропе оказаться в последних рядах, то шансы на медаль минимальны. Ещё можно заблудиться. Тут уже помогает спортивное ориентирование, которым я занималась 15 лет – запоминаю схему трассы и бегу. В 2020 году я выиграла GRUT среди женщин и стала 4-й в абсолютном зачёте. Первое место занял Андрей Храмов – шестикратный чемпион мира по ориентированию. На финише сказал, что ему стыдно, чуть не опозорился – я от него отстала всего на 12 минут. Вообще мне близок лес и намного легче бегать трейлы — они приятнее, смена картинки происходит. А бегать 100 км в сто кругов… Ну чем себя занять?

— 100 км бежится в сто кругов?

— Да, один круг – 1 км, и всё в одну сторону. В шестичасовом беге каждые два часа происходит смена направления; в суточном круг 400 м, а смена направления раз в 4 или 6 часов. В суточном беге я ещё не участвовала, но хочу попробовать.

Фото: Павел Колядин

— Какой забег ближайший?

— Mad Fox, в этом декабре, 40 км. Это зимний трейл-марафон, буду участвовать в нём пятый раз. В первый раз заняла там третье место, во второй снега было столько, что я сошла на 15 км. А последние два года подряд я его выиграла, хочу ещё.

— Почему он «любимый» в кавычках?

— Мне в целом силовой бег, да ещё и зимой, не нравится – люблю тепло. В прошлый раз ноги были по колено мокрые (болота же не всегда замерзают), пальцев на руках и ногах не чувствовала… Но я иду на такие старты ради борьбы с собой, чтобы выйти из зоны комфорта.

— Жесть.

— Если хотите испытать жесть и, как у нас говорят, «убиться в сопли», есть ночной бег. Я участвовала в таком в Подмосковье. Обычный трейл, 50 км, но с фонариками. Старт в полночь. Организаторы рассчитывают так, чтобы участники встретили рассвет на красивом холме. Когда я прибежала на финиш, то спросила, где же рассвет? Оказалось, что расчёт ведётся не на лидеров, а на основную массу бегунов – они не так заморачиваются, даже успевают пофоткаться с утренним солнцем. А ты в темноте и грязище, зато с медалькой.

Фото: Павел Колядин

Кроссовки – под стекло

— Сколько надо тренироваться, чтобы выдерживать такие нагрузки?

— Стараюсь каждый день. Я всегда на связи с Владимиром Алексеевичем, отчитываюсь ему о результатах и самочувствии, а он уже решает, что и как дальше делать. В подготовительный период – две тренировки в день. От дома до школы 9,5 км, и я бегу на работу, а муж привозит вещи. Бывает, что вечером бегу обратно.

— Семья принимает то, что вы всё время «в бегах»?

— Моему мужу Сергею ничего объяснять не нужно, он тоже спортсмен – КМС по лёгкой атлетике, серебряный призёр первенства Европы по ориентированию. На ориентировании мы с ним и познакомились. А сейчас вместе тренируемся у Бычкова и работаем в одной школе. Сын привык к этому ритму, он всё время с нами на соревнованиях. Бегом не занимается, выбрал футбол.