Чай с ромашкой не поможет. Когда жаловаться врачу на плохой сон

Бессонница – это нарушение количества и качества сна, которое приводит к усталости, вялости, снижению работоспособности и функции концентрации внимания. А если днём нет никаких проблем, человек бодр, энергичен, его не клонит в сон, значит, он относится либо к малоспящим, либо к тем, кому кажется, что он мало спит. Специалисты утверждают, что четверть всех бессонниц – это субъективное восприятие действительности. Человеку кажется, что он не спит, а на самом деле он время от времени погружается в сон и, главное, хорошо восстанавливается при этом.

Когда обращаться к врачу?

Когда бессонница длится не менее месяца. Диагноз «бессонница» прозвучит, когда человек страдает от того, что не может заснуть или просыпается слишком рано. Если это происходит, когда он переживает за важное мероприятие, у него горе или радостное событие, то бессонница со временем пройдёт.

Что её провоцирует?

Эмоциональная перегруженность психики, слишком много негативных или даже сильных положительных эмоций. Тогда процессы возбуждения превалируют над процессами торможения, стимулируют кору головного мозга, что не даёт уснуть.

Если человек отлично засыпает, но постоянно просыпается ночью или ранним утром?

Если он при этом крутит в голове всевозможные мысли, которые не дают ему спать, это симп­том депрессивного расстройства. И его надо лечить, причём серьёзно. Успокоительные чаи и снотворные не помогут.

А если всё не так серьёзно и бессонница появляется редко?

Если заснуть невозможно, не стоит принуждать себя. Надо заняться чем‑то спокойным, встать и не ложиться до следующего часа, и так пока не наступит сон. Но проснуться необходимо в обычное время, чтобы не испортить следующую ночь.

Стоит ли лечить храп?

К храпу надо относиться серьёзно, а не как к состоянию, которое, например, мешает ночью домочадцам или приводит в ужас случайных попутчиков в поезде. Причиной храпа бывают врождённые узкие дыхательные пути, с возрастом избыточное расслабление мышц, жировые отложения, сужающие дыхательные пути.

Со временем болезнь прогрессирует, что приводит к закрытию дыхательных путей, и человек короткие промежутки во время сна перестаёт дышать. И чем дольше эти паузы, тем страшнее они для здоровья, ведь в это время может произойти остановка сердца, наступает кислородное голодание мозга. Не зря же в предутренние часы чаще всего происходят случаи внезапной смерти, а также инфаркты и инсульты.

Не у всех же храп приводит к таким страшным последствиям…

На проблему с храпом надо обратить пристальное внимание, когда после сна не покидает состояние разбитости, весь день беспокоит сонливость. Но главное – остановки дыхания во сне, так называемое апноэ.

Как лечат храп?

Кому‑то помогает консервативная терапия, а кому‑то – оперативное вмешательство, ведь к храпу приводит деформация носовой перегородки, удлинённый нёбный язычок, и эти причины надо исправлять.

Что делать, если сон нарушен из‑за непреодолимого желания двигать ногами?

Синдром беспокойных ног нарастает к ночи, когда человек спокойно лежит и сидит. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, он двигает ногами или ходит по комнате.

Необходимо обратиться к врачу, так как в этом может быть виновато хроническое заболевание. Иногда достаточно пропить ряд микроэлементов – железо, фолиевую кислоту, магний. Важно выяснить, не принимает ли больной препараты, которые вызывают этот синдром. Другим поможет лекарственная терапия.