Не качки. Как тренируются белгородские тяжелоатлеты

Династия

На полу лежат толстые листы резины. На ней – старые металлические стойки со стёртой краской для грифов и дисков (не «блинов», об этом сразу предупредили). У входа стоит столик, за ним сидит парень в зелёной футболке – это тренер Евгений Косенко. В зале играет музыка, громче неё лязгают железки. Под музыку делают упражнения совсем юные ребята с серьёзными лицами в одном углу и довольно взрослые парни богатырского сложения в другом.

Ещё один тренер, Валерий Синяков (он тут главный), входит в зал и шутит, что про них наконец‑то расскажет «Спорт-Экспресс». Валерий Николаевич – коренастый лысый дядька лет 50, в спортивном костюме, с добрым лицом, но грозным голосом.

«Ну вот, это Богдан, он у нас выступил на первенстве ЦФО. Это Степан, звезда», – кратко характеризует подопечных Синяков.

Степан Погребняк, двухметровый парень с широченными плечами и мощными руками, поднимает от земли огромную штангу. Мышцы его ног напрягаются, делая бёдра ещё больше. Самому Степану, кажется, не слишком тяжело.

Богдан уже уходит в раздевалку, его время тренироваться закончилось. Ему 21 год, разговаривает скромно, даже нехотя.

— Почему ты стал заниматься тяжёлой атлетикой, а не чем‑то другим?

— Ну… Славик, расскажи, вот почему ты сюда пошёл? – переводит Богдан стрелки на парня рядом.

Славик только пришёл заниматься и переодевается в тренировочные штаны с дырочкой на бедре.

— Почему он пошёл? – ухмыляется Славик. – Валерия Николаевича видели? Богдан вот его сын.

— Династия, – кивает Богдан.

На последнем чемпионате ЦФО Синяков-младший стал третьим в весовой категории до 67 кг, подняв в двоеборье 230 кг. А вообще он мастер спорта и пятый номер сборной России по тяжёлой атлетике.

«Это сегодня он пятый, – включается Синяков-старший. – В следующем году будет четвёртым, а потом первым!»

Богдан Синяков / Фото: Александр Чепурняк

Между подходами

Славик не спеша начинает разминку.

«Он тут как дед! – говорит Валерий Николаевич. Тренер преувеличивает (Вячеславу Чуеву всего 17), хотя выглядит спортсмен на несколько лет старше сверстников. – Он уже лет пять тренируется… Так, работаем, работаем! Не расслабляемся! В перерывах разговариваем, остальное время тренируемся! Не спим!»

Чуев подходит к штанге, на ней небольшой – разминочный – вес. Славик делает рывок, выпрыгивает со штангой и громко топает ногами, поднимая её над головой.

Степан тем временем весь вспотел: футболка на спине и груди мокрая, волосы на висках тоже.

— Степан, ты в какой категории выступаешь?

— До 101 кг.

— А с каким весом сейчас работал?

— 140 где‑то.

— Не отваливай плечи! А то начинаешь тянуться, и плечи – ба-ам! – назад уходят, понимаешь?

Это Валерий Николаевич поправляет Славику технику.

«Егор, ты подходил? – спрашивает тренер Евгений у маленького паренька в очках. Парень подходил, теперь, пользуясь паузой между подходами, играет в телефоне. – Доделал – молодец. Продолжаем!»

Как оскорбить тяжелоатлета

Евгений Косенко говорит, насчёт тяжелоатлетов много стереотипов. Например, будто из‑за больших весов они не растут. Глядя на Славика, самого Евгения и особенно Степана, убеждаешься, что это миф.

— А какие ещё мифы бывают?

— Что умрёшь рано, – шутит Евгений.

— Ты бы вот спросил, сколько пельменей мы на обед едим, – острит следом Степан.

— И сколько же?

— 35 где‑то, во‑от таких, – он показывает пальцами размер пельменя – сантиметров 15 в диаметре.

— А сколько ты от груди жмёшь?

— Вот, кстати, ещё один миф, будто мы качки. Смотри не напиши так! Это оскорбительно для тяжелоатлета. У нас основные группы мышц, которые задействуются, – это ноги, плечи, спина. Мы не качаем специально грудь, пресс и всё остальное. Только во время ОФП.

Местные звёзды Вячеслав Чуев (слева) и Степан Погребняк / Фото: Валерия Алисова

Не женское дело?

В зале появляется девушка. Она выглядит очень юной и развеивает ещё один стереотип о тяжёлой атлетике – это не сугубо мужской спорт. Девушку зовут Валя Костина, и она, в отличие от Славика, выглядит моложе своих лет – ей тоже 17.

— Я сменила лёгкую атлетику на тяжёлую, – говорит Валентина, заглядывая в листок с программой тренировки. – Был выбор: борьба либо тяжёлая атлетика. Выбрала второе.

— И как результаты?

— Хорошо, в Москве учусь, занимаюсь в школе олимпийского резерва.

Валя окончила десятый класс, в Белгород приехала на каникулы. Но всё равно ходит в зал, чтобы не терять форму.

«Она наша воспитанница – здесь родилась, выросла, штангу начала поднимать, – говорит своим шутливым басом Валерий Синяков. – Сначала палку поднимала, вон, деревянную. Потом палку больше, ещё больше, потом стала бить уже этими палками – тех, кто плохо себя ведёт. А потом уже уехала в Москву».

— На последних соревнованиях я улучшила вес на 5 кг. Получилось 112 кг.

— А сколько ты весишь?

— 50 где‑то.

— Ого, и 112 кг подняла?..

— Это же в сумме, в двух упражнениях.

Валя Костина / Фото: Валерия Алисова

Пока не базовый

Тем временем заканчивает тренировку Степан Погребняк.

— Мне бы, – говорит, – «Инстаграм» раскрутить.

— Зачем?

— Ну как… Чтоб на этом зарабатывать, реклама, все дела.

— А на кого учишься?

— На факультете физической культуры в БелГУ.

— Тренером будешь?

— Кем угодно, только не тренером!

— Ну а на Олимпиаду хочешь?

— Об этом ещё рано говорить. На чемпионат мира бы попробовать… Посмотрим.

Фото: Валерия Алисова