«Главное в марафоне – голова». Как белгородец Иван Демонов бегает на длинные дистанции

Плотный график

Кажется: что сложного договориться о встрече с пенсионером? Однако Иван Егорович, который, кстати, был факелоносцем двух Олимпиад: Московской в 1980 году и Сочинской – в 2014-м, и здесь разрушил стереотип о людях пожилого возраста. Он продолжает работать, поэтому в будни ему некогда. И выходные у него плотно заняты: с утра – моржевание на центральном городском пляже, а после обеда – бег на лыжах.

Мне удалось внедриться в промежуток между этими мероприятиями. После купания Ивана Егоровича в проруби мы пошли с пляжа на Харьковскую гору к его дому за лыжами. Расстояние, которое он обычно проходит за полчаса, мы преодолели за час пятнадцать. Иван Егорович из уважения к журналистке старательно сдерживал шаг. Вот что он рассказал мне по дороге.

Бег – та же работа

«Я всюду хожу пешком, а езжу только на работу в посёлок Северный. Просыпаюсь в шесть утра, завтракаю и иду от «Русича» до велолыжероллерной трассы.

Зимой на утренней тренировке пробегаю 10 км. Это отдых: сезон марафонов закончился, и можно расслабиться. Летом тренировки жёстче: ежедневно 10–15 км чистого бега и раз в неделю 30-километровая дистанция. Иначе марафон без проблем не пробежишь.

До пенсии работал формовщиком стеклопластиковых изделий на заводе «Белпласт». Сейчас выполняю разные хозяйственные дела на частном предприятии. Я люблю трудиться, а бег – та же работа. Поэтому занятия не пропускаю».

В выходной после обеда – лыжи / Фото: Виктория Гринченко

Единственный участник

«Сейчас на марафонах я стартую в возрастной группе 75–79 лет. Там я единственный участник. Мои ровесники уже отошли от этого занятия.

Когда мне было 60, на московском марафоне в моей возрастной группе, в которой я, кстати, был победителем, стартовало 140 человек. Когда перевалило за 70 лет, спортсменов моего возраста осталось человек 10, а сейчас их единицы.

Я только 10 лет как перестал бегать на скорость. Лучшее время было у меня в 48 лет – 2 часа 22 минуты. С каждым пятилетием результат увеличивается, сейчас я преодолеваю дистанцию за 4 часа 20 минут. Когда не смогу бегать большие расстояния, то перейду на 10–15 км. Но до этого я должен пробежать ещё минимум 25 марафонов, чтобы их было 200. Такая у меня цель.

Мой первый марафонский забег был в 28 лет, а потом 10-летний перерыв. В сборную области меня не взяли, а любительских забегов в то время не было. Это сейчас в России в год проходит 70 марафонов, а мы в пору своей молодости участвовали в городских и областных соревнованиях от предприятий, и не более того. Зато на московский марафон в 1983 году поехали 30 белгородцев. Многим хотелось попробовать свои силы».

География марафонца

«В 2018 году я бегал марафон в августе – в Строителе, в сентябре – традиционный в Москве, в нём я участвую более 30 лет, затем был первый белгородский полумарафон, через две недели – курский, ещё через две – сочинский, ещё через две – лесной белгородский. От каждого марафона только прибавляется сил.

Когда раньше бежал по возрастным группам, то, как правило, из пяти марафонов в четырёх я занимал первые-вторые места. Благодаря моему спортивному увлечению я побывал – и не раз – в Польше, Венгрии, Германии, Словакии, Литве и Латвии. Увидел Россию от Калининграда до Урала: Ростов, Краснодар, Волгоград, Санкт-Петербург, Архангельск и много других городов. Вот такая моя география.

Дистанция на всех марафонах одна – 42 км 195 м, но все они очень разные, и это интересно. Приезжаешь на московский, а там более 30 тыс. участников, старт с Красной площади, и так всё организовано, что нет никакой суеты. А есть марафон в шахтёрском посёлке Каменоломни Ростовской области, организовал его один энтузиаст, чтобы местные любители бега тоже могли участвовать в соревнованиях. Там даже беговой трассы нет, все километры нарезаешь на стадионе. Но так на удивление душевно, друзья объединяются – и белгородцы едут туда».

Любимая овсянка

«Главное в марафоне – это не ноги, а голова. Ведёт тебя настрой и стремление. Первый свой марафон я пробежал очень легко, может, поэтому позитивный настрой остался надолго, я всегда уверен в своих силах. Один раз, правда, не добежал. Московский марафон стартовал позже, чем намечался, а у меня был билет на вечерний поезд в Белгород. Я понял, что не успеваю на поезд, и рванул. Это была ошибка, я сошёл с дистанции, меня подхватила скорая, укол глюкозы – и я отправился домой.

Бывает, что до финиша осталось 100 м, а ноги сковывает судорога. Чтобы этого не было, надо больше тренироваться и правильно готовиться. За неделю до марафона – усиленная нагрузка и только белковые продукты, когда чувствуешь, что сил уже нет – три дня отдыхаешь и питаешься углеводами.

Ещё я очень люблю овсянку, ем её утром и вечером, хоть в праздники, хоть в будни. Сейчас много спортивного питания, каких‑то таблеток, энергетических батончиков, но я их никогда не употреблял.

А так я не сторонник строгого правильного питания. Колбаска, жареная картошка, яичница – как у всех. На здоровье не жалуюсь, в поликлинику не обращаюсь».

Иван Демонов / Фото: Виктория Гринченко