«Главное в марафоне – голова». Как белгородец Иван Демонов бегает на длинные дистанции
В 2018 году пенсионеру покорились пять марафонов
![«Главное в марафоне – голова». Как белгородец Иван Демонов бегает на длинные дистанции «Главное в марафоне – голова». Как белгородец Иван Демонов бегает на длинные дистанции](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/71/de/71de4b55-8f48-4fbc-a348-c401c72afb69/ivan_demonov.jpg__750x415_q75_crop-True_subsampling-2_upscale.jpg)
-
Статья
-
Статья
79-летний Иван Егорович участвовал в 175 соревнованиях по бегу. Он поставил себе цель – пробежать 200 марафонов. О своём спортивном образе жизни он рассказал «Белгородской правде».
Плотный график
Кажется: что сложного договориться о встрече с пенсионером? Однако Иван Егорович, который, кстати, был факелоносцем двух Олимпиад: Московской в 1980 году и Сочинской – в 2014-м, и здесь разрушил стереотип о людях пожилого возраста. Он продолжает работать, поэтому в будни ему некогда. И выходные у него плотно заняты: с утра – моржевание на центральном городском пляже, а после обеда – бег на лыжах.
Мне удалось внедриться в промежуток между этими мероприятиями. После купания Ивана Егоровича в проруби мы пошли с пляжа на Харьковскую гору к его дому за лыжами. Расстояние, которое он обычно проходит за полчаса, мы преодолели за час пятнадцать. Иван Егорович из уважения к журналистке старательно сдерживал шаг. Вот что он рассказал мне по дороге.
Бег – та же работа
«Я всюду хожу пешком, а езжу только на работу в посёлок Северный. Просыпаюсь в шесть утра, завтракаю и иду от «Русича» до велолыжероллерной трассы.
Зимой на утренней тренировке пробегаю 10 км. Это отдых: сезон марафонов закончился, и можно расслабиться. Летом тренировки жёстче: ежедневно 10–15 км чистого бега и раз в неделю 30-километровая дистанция. Иначе марафон без проблем не пробежишь.
До пенсии работал формовщиком стеклопластиковых изделий на заводе «Белпласт». Сейчас выполняю разные хозяйственные дела на частном предприятии. Я люблю трудиться, а бег – та же работа. Поэтому занятия не пропускаю».
![В выходной после обеда – лыжи / Фото: Виктория Гринченко В выходной после обеда – лыжи](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/de/f0/def0c528-2bc2-4e95-81ae-131b385dd10d/beg_na_lyzhakh.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
Единственный участник
«Сейчас на марафонах я стартую в возрастной группе 75–79 лет. Там я единственный участник. Мои ровесники уже отошли от этого занятия.
Когда мне было 60, на московском марафоне в моей возрастной группе, в которой я, кстати, был победителем, стартовало 140 человек. Когда перевалило за 70 лет, спортсменов моего возраста осталось человек 10, а сейчас их единицы.
Я только 10 лет как перестал бегать на скорость. Лучшее время было у меня в 48 лет – 2 часа 22 минуты. С каждым пятилетием результат увеличивается, сейчас я преодолеваю дистанцию за 4 часа 20 минут. Когда не смогу бегать большие расстояния, то перейду на 10–15 км. Но до этого я должен пробежать ещё минимум 25 марафонов, чтобы их было 200. Такая у меня цель.
Мой первый марафонский забег был в 28 лет, а потом 10-летний перерыв. В сборную области меня не взяли, а любительских забегов в то время не было. Это сейчас в России в год проходит 70 марафонов, а мы в пору своей молодости участвовали в городских и областных соревнованиях от предприятий, и не более того. Зато на московский марафон в 1983 году поехали 30 белгородцев. Многим хотелось попробовать свои силы».
География марафонца
«В 2018 году я бегал марафон в августе – в Строителе, в сентябре – традиционный в Москве, в нём я участвую более 30 лет, затем был первый белгородский полумарафон, через две недели – курский, ещё через две – сочинский, ещё через две – лесной белгородский. От каждого марафона только прибавляется сил.
Когда раньше бежал по возрастным группам, то, как правило, из пяти марафонов в четырёх я занимал первые-вторые места. Благодаря моему спортивному увлечению я побывал – и не раз – в Польше, Венгрии, Германии, Словакии, Литве и Латвии. Увидел Россию от Калининграда до Урала: Ростов, Краснодар, Волгоград, Санкт-Петербург, Архангельск и много других городов. Вот такая моя география.
Дистанция на всех марафонах одна – 42 км 195 м, но все они очень разные, и это интересно. Приезжаешь на московский, а там более 30 тыс. участников, старт с Красной площади, и так всё организовано, что нет никакой суеты. А есть марафон в шахтёрском посёлке Каменоломни Ростовской области, организовал его один энтузиаст, чтобы местные любители бега тоже могли участвовать в соревнованиях. Там даже беговой трассы нет, все километры нарезаешь на стадионе. Но так на удивление душевно, друзья объединяются – и белгородцы едут туда».
![Медаль Сочинского марафона / Фото: Виктория Гринченко Медаль Сочинского марафона](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/27/96/2796eee7-53bb-43ac-8417-68b7417f9916/medal_sochinskogo_marafona.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
![Награды марафонца Ивана Демонова / Фото: Виктория Гринченко Награды марафонца Ивана Демонова](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/1b/dc/1bdc1e8e-b786-43df-9660-7f16a8b01150/diplomy_i_medali_marafonov__po_vsei_strane.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
Любимая овсянка
«Главное в марафоне – это не ноги, а голова. Ведёт тебя настрой и стремление. Первый свой марафон я пробежал очень легко, может, поэтому позитивный настрой остался надолго, я всегда уверен в своих силах. Один раз, правда, не добежал. Московский марафон стартовал позже, чем намечался, а у меня был билет на вечерний поезд в Белгород. Я понял, что не успеваю на поезд, и рванул. Это была ошибка, я сошёл с дистанции, меня подхватила скорая, укол глюкозы – и я отправился домой.
Бывает, что до финиша осталось 100 м, а ноги сковывает судорога. Чтобы этого не было, надо больше тренироваться и правильно готовиться. За неделю до марафона – усиленная нагрузка и только белковые продукты, когда чувствуешь, что сил уже нет – три дня отдыхаешь и питаешься углеводами.
Ещё я очень люблю овсянку, ем её утром и вечером, хоть в праздники, хоть в будни. Сейчас много спортивного питания, каких‑то таблеток, энергетических батончиков, но я их никогда не употреблял.
А так я не сторонник строгого правильного питания. Колбаска, жареная картошка, яичница – как у всех. На здоровье не жалуюсь, в поликлинику не обращаюсь».
![Иван Демонов / Фото: Виктория Гринченко Иван Демонов](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/17/8d/178dd5ed-de22-45b3-b880-621428601f1b/ezhednevnaia_probezhka.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
Не набегался
«Четыре года подряд на белгородском супермарофоне «Преодолей свой возраст на лыжах» я пробегаю 65 км, уходит на это около девяти часов. Когда организаторы умножают эту дистанцию на возрастной коэффициент, то получается 105 км.
Было время, мои родные говорили: «Да когда ты уже набегаешься, прекращай». Хорошо, что я их не послушал. Я поздно занялся спортом, только после службы в армии. В нашем клубе любителей бега есть люди, которые побежали, когда вышли на пенсию, у одного первый марафон был в 70 лет, а до этого возраста он работал.
Какой будет старость – зависит от человека. Одни в 60 уже ставят себе шлагбаум: какие, мол, тренировки, здоровья уже нет. Конечно, физкультурой болезни не излечишь, но поддержать здоровье на уровне вполне возможно. Недавно у знакомого появились проблемы с коленом. Пока лечился – набрал 20 кг. Но потом взялся за себя: скандинавская ходьба, велосипед, правильное питание. Лишний вес сбросил, сейчас ему легко.
В прошлом году мой 14-летний внук Влад участвовал со мной в белгородском марафоне, правда, у него дистанция была 15 км, а у меня, как всегда, 42 км 195 м. Стартовали вместе, потом он отстал, а на последних метрах своей дистанции опередил меня и закричал: «Дедушка, я тебя обогнал!» Я только улыбнулся про себя: «Ну, обогнал так обогнал», – и побежал дальше».