Как окунаться в крещенскую прорубь без вреда для здоровья
Собеседник «БелПрессы» – специалист областного центра медпрофилактики Рената Четверикова
-
Новость
-
Новость
Рассказываем о противопоказаниях для зимнего купания и о правильной подготовке к погружению в прорубь.
Полгода на подготовку
«Начинать нужно как минимум за полгода, – отметила она. – Можно разработать индивидуальную программу. Сначала идут обтирания смоченным в холодной воде полотенцем, контрастный душ, обливание ног прохладной водой. Важно при этом начинать с комфортной температуры, постепенно понижая её в среднем на два градуса в неделю. Чтобы был эффект, такие процедуры необходимо проводить регулярно».
По словам специалиста, если человек никогда раньше не окунался в холодную воду и решил сделать это спонтанно, последствия для его здоровья могут быть непредсказуемыми. Начиная от обострения существующих хронических заболеваний, заканчивая острыми сосудистыми катастрофами, такими как инсульт или инфаркт.
Одни идут к иордани, чтобы искупаться в благодати, другие из азарта
К противопоказаниям для зимнего купания врач отнесла заболевания сердечно-сосудистой системы, особенно гипертонию, болезни органов дыхания, щитовидной железы, проблемы мочеполовой сферы и заболевания нервной системы. Окунаться не стоит также и тем, кто недавно переболел вирусными инфекциями. С момента выздоровления до окунания в холодную воду должно пройти не менее трёх недель.
«В то же время, если человек относительно здоров, окунание в прорубь после постепенной подготовки позволит ему значительно укрепить иммунитет, – замечает врач. – Это работает так: во время погружения в холодную воду происходит кратковременный спазм сосудов, они адаптируются, и в кровь выбрасывается целый гормональный коктейль. Укрепляется нервная система, активируются обменные процессы, улучшается кровообращение внутренних органов. Но это надо делать с умом».
На трезвую голову и в шапке
Доктор порекомендовала готовиться к окунанию осознанно, а в процессе соблюдать ряд простых правил.
«Непосредственно перед купанием нужно обязательно сделать разминку, небольшую гимнастику, чтобы немного разогреться, – говорит Рената Четверикова. – Само погружение не должно быть резким. В то же время окунаться нужно достаточно быстро. То есть находиться в холодной воде можно не дольше 30 секунд».
Кроме того, врач не советует погружаться в прорубь с головой. Лучше всего надеть тёплую шапку, чтобы защитить сосуды головного мозга от резких перепадов температур и связанного с этим спазма.
«Для нашего организма погружение в ледяную воду – это своего рода шок, – замечает врач. – Происходит резкий выброс гормонов, в том числе адреналина, и возникает спазм всех сосудов. Таким образом организм пытается сохранить тепло. Поэтому при погружении нужно внимательно следить за своим состоянием. Если вдруг есть ощущение, что сердце стало биться медленно, то нужно как можно быстрее выйти на берег и попасть в тепло».
Сразу после погружения Рената Викторовна советует накинуть на себя махровое полотенце, растереться и как можно быстрее одеться в удобную тёплую одежду. Выпить после этого горячего чая.
«Алкоголь для согревания я категорически не рекомендую, – подчёркивает врач. – Таким образом человек может просто усугубить переохлаждение. А это в свою очередь приводит к серьёзным последствиям для здоровья».
Что касается детей, то здесь специалист отмечает однозначно: окунание в прорубь для детского организма противопоказано. Это связано с тем, что у детей механизмы терморегуляции несовершенны и не приспособлены к низким температурам. Не сформирована также и иммунная система. А потому такой резкий перепад температур может только навредить.
В конце врач обращает особое внимание на то, что окунаться в прорубь необходимо только в специально оборудованных для этого местах. Чтобы рядом находились спасатели и машина скорой помощи. На тот случай, если человеку внезапно станет плохо.
Анастасия Состина