Железо внутри. Как гемоглобин влияет на наше настроение и самочувствие

Что такое норма

«Это такие показатели: для мужчин 130–160 г/л, для женщин – 120–140 г/л, у беременных гемоглобин может понижаться до 110 г/л. Отклонением от нормы считается изменение его концентрации на 20 единиц».

Почему гемоглобина мало

«По разным причинам: заболевания почек, пищеварительного тракта, опухоли, инфекционные болезни, переливание крови. У женщин на уровень гемоглобина влияют менструальные кровотечения, длительные диеты и беременность. У мужчин причиной снижения могут стать стресс и затяжная депрессия.

О снижении гемоглобина могут подсказать постоянное плохое настроение, быстрая утомляемость, слабость и сонливость, жалобы на головные боли. Если он снизился критически, то появляются уже и внешние признаки: кожа становится бледной и сухой, ногти и волосы ломкими, губы приобретают сиреневатый оттенок. Артериальное давление также понижено, возможны обмороки и учащённое сердцебиение. Понятно, что при таком состоянии есть совершенно не хочется.

Чем дольше человек тянет с обращением к врачу, тем больше вредит своему организму, подталкивая его к серьёзным осложнениям».

Фото: pixabay.com

Низкий гемоглобин и дефицит железа – это одно и то же?

«Не совсем, но эти вещи взаимосвязаны. Если гемоглобин снижается при нехватке железа, тогда мы говорим о железодефицитной анемии. Начинается всё скрытно, организм держит оборону до последнего: при дефиците железа он покрывает недостачу из запасов печени. При этом человек чувствует себя нормально, гемоглобин в норме. Он начнёт снижаться, только когда все тайники израсходованы, а это может произойти через несколько лет. Чтобы проверить, есть ли скрытая анемия, нужно сдать кровь на сывороточное железо, ферритин.

Дефицит железа – наиболее частая причина снижения гемоглобина, но не единственная. На его уровень также влияют витамин В12, фолиевая кислота, белок».

Правда, что надо есть много красного?

«Я бы так не обобщала. Да, при низком уровне гемоглобина нужно включать продукты, богатые железом: печень, красное мясо, свёклу, морковь, гранатовый сок, яблоки. Они действительно влияют на увеличение количества эритроцитов. Изменение питания – лишь один из шагов лечения, но не единственный. Даже если килограммами есть яблоки и печёнку – эти продукты не станут лекарствами. Дело в том, что железо везде разное.

Из овощей, бобовых, печени оно усваивается плохо, а из мяса и птицы – хорошо. Важно, какой гарнир будет к мясу. Если каша или макароны – железо усвоится хуже, если кабачки, лук, брокколи – лучше. По этой же причине плохо сочетаются молочные и мясные продукты. А есть люди, которые вообще не едят мясо. Важно вовремя пройти обследование у врача. Видя конкретные показатели, он назначит витамины, а в тяжёлых случаях и капельницы».

Фото: Владимир Юрченко

Хорошо, когда гемоглобина много?

«Наоборот, это другая крайность – эритроцитоз – наверное, даже более опасная, чем снижение гемоглобина. Если его много, следовательно, в организме значительно возросло количество эритроцитов и кровь стала густой. Значит, резко повысилась опасность возникновения тромбов, инсульта, инфаркта. Почему так произошло – серьёзный вопрос. То ли это самостоятельное заболевание кроветворной системы, то ли симптом другого более серьёзного заболевания, и нужно вовремя выявить какого именно.

Повышение гемоглобина бывает у людей, которые живут или работают на высоте, например у лётчиков. И у тех, кто работает на жаре и пьёт мало жидкости, кто занимается активным спортом – лыжами, бегом, коньками, бодибилдингом.

На высоте, как и во время тренировок, организм испытывает дефицит кислорода и начинает активно вырабатывать эритроциты, чтобы предоставить их клеткам в нужном количестве. Бодибилдеры в погоне за быстрым результатом принимают стероиды и анаболики, что тоже сильно способствует повышению гемоглобина. Такая же картина, кстати, наблюдается у курильщиков.

Первый незаметный тревожный признак – увеличение печени. За ним появляются желтушность кожи, зуд, сухость во рту, нарушение сердечного ритма».

Надо успокоиться

«Действительно, если гемоглобин повышен из‑за активных спортивных нагрузок, стоит их снизить. Если же говорить не про спортсменов, то не нужно экспериментировать – идите сдавать анализы. Может, повышение гемоглобина не причина, а следствие, а вы сами себе назначили препараты для понижения свёртываемости крови и ждёте эффекта. Его не будет, потому что лечить нужно основное заболевание».

Фото: Владимир Юрченко