Проснулся – и устал. Что крадёт наши силы и способность радоваться жизни

Фото: создано при помощи нейросети Kandinsky
Эмоциональное выгорание: почему со временем любимая профессия может вызвать отвращение

«Мама сломалась»

У Юли всё было «как у всех». Работа на износ, двое требующих внимания детей и куча домашних дел, которые, как это часто бывает, приходилось тянуть самой. Ложилась она за полночь, вставать приходилось в 6 утра. Но сразу уснуть не могла – час или два ворочалась, прокручивая в голове события минувшего дня и намечая список дел на будущий.

«Будильник звенит, а я будто и не ложилась: усталость дикая, меня как будто кто‑то пожевал и выплюнул, буквально сдираю себя с кровати», – пожаловалась она как‑то мужу.

Но тот лишь пожал плечами: кому сейчас легко, все так живут.

На работе начались проблемы. Утреннего запала хватало на пару часов, а потом на Юлю наваливалась страшная усталость – такая, что она не могла сосредоточиться ни на одном документе. Здоровье тоже посыпалось: часто раскалывалась голова, потели ладони, а сердце то вдруг замедляло удары и ухало куда‑то вниз, то принималось частить. Юля начала срываться на родных, раздражалась на коллег, которые слишком громко говорили по телефону или хлопали дверью.

Съездили всей семьёй в отпуск, из которого Юля вернулась, кажется, ещё более уставшей: пока муж счастливо спал на солнцепёке, она присматривала за резвящимися в волнах детьми, а потом неслась на кухню, чтобы успеть приготовить поесть проголодавшейся семье. Да и с работы звонили частенько: без Юли там явно не справлялись.

Однажды женщина пришла домой с работы и, не раздеваясь, прилегла на диван. Лежала с закрытыми глазами и понимала: дел, как обычно, невпроворот, но сил на то, чтобы ими заняться, у неё просто нет. Дети что‑то у неё спрашивали, куда‑то тянули за руку, но Юля продолжала лежать.

«Пап, тут мама… сломалась», – позвала отца младшая дочь.

На следующее утро невролог поставил Юле диагноз «астения».

Неспецифический синдром

«Астения – это реакция организма на истощение его энергетических ресурсов, неспецифическое состояние, с которого начинаются многие соматические и психические заболевания», – поясняет заведующая диспансерным отделением Белгородской областной клинической психоневрологической больницы Виктория Руженкова.

По её словам, при астении в мозге процессы возбуждения начинают преобладать над торможением. Сильнее всего страдают структуры, отвечающие за мотивацию, восприятие и внимание. Сбиваются внутренние биоритмы, ухудшается сон, часто снижается аппетит. Люди жалуются на слабость и утомляемость, снижение работоспособности и ухудшение памяти. Эмоциональный фон тоже нестабилен: настроение колеблется в диапазоне от «всех люблю» до «всех убью», выводит из себя буквально каждая мелочь, раздражение становится фоновым. А ко всему прочему могут добавиться разнообразные боли без объективных причин: головная боль – «будто стянули железным обручем», боль в спине, животе, бросает в жар…

«К сожалению, все симптомы, которые я перечислила, –еспецифические. А специфических у астении просто нет», – разводит руками врач.

Дело в том, что астения не заболевание, а именно синдром, который существенно ухудшает качество жизни человека. Он может возникнуть в результате какого‑либо заболевания – инфекционного (например, грипп), эндокринного (сахарный диабет), сосудистого (инсульт, инфаркт). Такая астения называется органической. С неё также могут начинаться психические заболевания: шизофрения, депрессивное расстройство.

Ещё астения бывает реактивной – возникает как реакция на внешние причины и обстоятельства: частые смены режима сна и бодрствования, постоянные авиаперелёты, переключение внимания в условиях эмоционального напряжения.

Фото: Олег Гончаренко

Патологическая усталость

Астения – довольно распространённое явление в современном мире: по разным оценкам ею страдает от 15 до 45 % населения, в том числе дети и пожилые люди.

«Вероятнее всего, виной тому – ускорение темпа жизни, увеличение нагрузки и требований к человеку, которые формируют общий стрессовый фон», – предполагает Виктория Викторовна.

Мамы и папы в силу своей родительской тревожности перегружают детей, пытаясь дать им как можно больше навыков. И сами при этом пребывают в постоянном стрессе, так как стараются адаптироваться к высоким требованиям в семье и на службе. Как в таких условиях не перегореть и не выдохнуться?

«Нужно научиться отличать астению от обычной усталости. После отдыха усталость проходит, а вот астения никуда не девается – её не победить с помощью сна или тёплой ванны. И даже отпуск её не вылечит до конца», – подчёркивает Виктория Руженкова.

Астенический синдром имеет три стадии развития: на первой человек становится раздражительным, быстро утомляется, но работоспособность ещё сохраняется – по крайней мере, с утра, после отдыха. На второй стадии появляется раздражительная слабость: человек одновременно слаб, истощён и в то же время возбудим. Работоспособность колеблется от «сверну горы» до «не хочу ничего делать». Третья стадия самая тяжёлая: сил нет, работоспособность на нуле, одолевает сонливость и категорически не хочется ничего делать. При этом настроение может быть вполне нормальным, в отличие от депрессии с её подавленностью.

Виктория Руженкова / Фото: Тамара Акиньшина