Мигрень от туфель. Как стопы влияют на самочувствие человека

Отражается на всём

«Дети до пяти лет редко жалуются на боль в ногах. Насторожить родителей должны их быстрая утомляемость, нарушение равновесия, они плохо справляются с простой физической нагрузкой, – поясняет специалист ортопедического салона, магистрант кафедры адаптивной физкультуры БелГУ Лилия Тихоненко. – Врачи-ортопеды рекомендуют в комплексном лечении правильно подобранные ортопедические стельки. Родители рассказывают: уже через пару недель детей сложно уговорить уйти с прогулки».

Чего только не испытывают ноги взрослых и детей! Инквизиторская пытка высоким каблуком и узкими носками обуви, тяжесть лишних килограммов, стоячая работа парикмахеров, продавцов, рабочих. А ведь в организме всё взаимосвязано. Кажется, где ноги, а где голова? Но специалисты уверены: деформация стопы влияет даже на формирование неправильного прикуса.

«У нашего организма развиты компенсаторные способности. Если в стопе что‑то не так, то мышцы, которые удерживают тело в анатомически правильном положении, не справляются с нагрузкой и привлекают для компенсации другие мышцы. Например, если заваливается стопа, то под неё подстраивается позвоночник. Поэтому у детей с плоскостопием бывает как его искривление, так и другие нарушения осанки», – рассказывает Лилия Михайловна.

Страдают суставы, позвоночник, связки и сухожилия. Люди годами безрезультатно избавляются от боли в колене или пояснице, не зная, что провоцирующим фактором стала неправильная нагрузка скелета на стопу.

Фото: pixabay.com

Самодиагностика

Первое, что должно насторожить, – боль при ходьбе или стоянии на месте, затруднения при беге, прыжках, ухудшение координации.

«Боли в ногах быть не должно, она не является, как считают многие, признаком пожилого возраста. Тем более её не должно быть у детей, у которых сильны компенсаторные резервы», – говорит Лилия Тихоненко.

В группе риска любители гимнастики, танцев, волейбола, баскетбола и иных видов спорта, где при прыжке вес тела падает на верхний свод стопы.

«О проблемах в стопе свидетельствуют натоптыши, с которыми не справляется педикюр. Загрубевшая кожа из‑за постоянного трения и отсутствия амортизации стопы появляется вновь», – продолжает Тихоненко.

Косолапость, вывернутость стопы при ходьбе наружу, разросшаяся косточка также говорят, что визит к ортопеду не стоит откладывать. А если признаки малозаметны, поможет доступная самодиагностика: стопу надо смазать маслом, встать на лист бумаги и посмотреть отпечаток.

«Если у взрослого отпечаток виден полностью и нет выемок от сводов, это классическое плоскостопие. Здоровая стопа эффективно выполняет рессорную функцию, своды равномерно распределяют нагрузку, смягчая толчки при ходьбе, беге или прыжках. При плоскостопии стопа не может правильно амортизировать, и ударная нагрузка идёт выше: на суставы нижних конечностей, позвоночник, внутренние органы», – сообщает специалист.

Провоцирует возникновение плоскостопия или усиливает проблемы врождённого обувь на высоком каблуке. Центр тяжести при ходьбе смещается на передний отдел, суставы деформируются, плюсневая кость отклоняется в сторону: в народе это называют «косточка», или «шишка. Узкая обувь ускоряет этот процесс: модные туфли бывают причиной боли в спине, шее и даже головных болей.

Фото: pixabay.com

Стельки

Что поможет, если нагрузка на стопе распределена не так, как это запрограммировано природой?

«Ортопедические стельки устанавливают стопу в правильное физиологическое положение и разгружают перегруженные зоны. Но только индивидуальные, которые учитывают особенности каждого пациента», – объясняет Лилия Михайловна.

Ортопедические стельки позволяют избежать тяжёлых осложнений при сахарном диабете, где резко снижена чувствительность стоп. На месте натоптышей часто образуются язвы.

«Они долго не заживают, травмируясь при ходьбе, что порой приводит к ампутации пальцев или части стопы, – говорит Лилия Тихоненко. – Специальная стелька с коррекционными элементами снимает с очага воспаления нагрузку, и язва зарубцовывается».

Чтобы определить степень нагрузки скелета на отдельные участки стопы и подобрать правильные стельки, специалисты используют подометр – компьютерную платформу, на которую встаёт пациент.

«Правильно подобранная стелька меняет образ жизни, люди, которые без отдыха и 20 минут пройти не могли, стали гулять часами», – рассказывает Лилия Тихоненко.

Фото: pixabay.com

Как помочь

Ольга Губарева – любительница высоких каблуков. Ходила на них днём, а вечером с огромным облегчением снимала туфли. Хватит мучить себя, подумала она, и купила кроссовки. Но вместо того чтобы порхать как бабочка, она еле шагала в кроссовках от боли.

«При долгой ходьбе на высоких каблуках ахиллово сухожилие укорачивается. Если резко снизить высоту каблука, мышцы и сухожилие растягиваются, отсюда дискомфорт и боль, – поясняет Лилия Михайловна. – Так что, если решили перейти на низкий каблук, делайте это постепенно».

Ужас специалистов вызывает ношение сланцев в качестве повседневной обуви, использование обуви по наследству, особенно детской, ведь в ней заложена деформация прежнего владельца, к которой прибавляется собственная. Не стоит впадать и в иную крайность: на всякий случай покупать детям ортопедическую обувь.

«У детей до пяти лет диагноз «плоскостопие» без специального обследования не ставят. У них есть вальгусное отклонение стоп, но это до определённых показателей является особенностью развития детского организма. Бывает, родители решают сами, что проблему исправят ортопедические стельки. Но далеко не всем детям с вальгусным отклонением нужна коррекция. Если вальгусное отклонение физиологично, то с возрастом всё приходит в норму. Неправильно подобранная обувь ограничивает развитие стопы», – рассказывает Лилия Тихоненко.

Фото: pixabay.com