Не увлекайтесь. К чему приводит чрезмерное использование телефона и планшета
Существуют ли заболевания, вызванные слишком активной эксплуатацией электронных гаджетов?
-
Статья
-
Статья
Насколько опасно излучение, которое дают гаджеты? И способно ли оно вызвать онкозаболевания и психические расстройства? Об этом в материале «Белгородских известий»
Утомление глаз и ослабление зрения
Если вы постоянно сидите в смартфоне, увлёкшись очередной игрой или листая странички в соцсетях, то перенапрягаете глаза. Рассматривать мелкие предметы и читать текст с экрана некомфортно, даже если у вас самый большой дисплей. Конечно, это можно делать недолго. Но постоянная привычка зависать в телефоне через год-два скажется на здоровье глаз. Именно с мобильниками врачи связывают резкое падение зрения у подростков. В мире даже появилось понятие «экранная близорукость». Чрезмерное увлечение смартфонами может провоцировать дистрофию сетчатки и астенопию – повышенную утомляемость глаз.
Что делать? Держите телефон на расстоянии не менее 40 см от глаз. Не читайте и не смотрите фильмы со смартфона и планшета в темноте. Прерывайтесь каждые 20 минут и дайте глазам отдохнуть. Чаще моргайте. Постарайтесь не читать в транспорте: там не всегда хорошее освещение и постоянная тряска, отчего глаза перенапрягаются.
Боль в спине, искривление позвоночника
Если вы долго сидите со смартфоном в руках или играете в приставку в неудобном положении, быстро утомитесь. В перспективе могут возникнуть различные искривления, артриты и артрозы. Вспомните, как вы наклоняете голову, когда читаете что‑то с экрана. Чем ниже наклон, тем больше нагрузка на шейный и грудной отделы. Ещё одно возможное последствие – появление второго подбородка. А если вы готовите что‑то на кухне, зажав телефон между ухом и плечом, то ждите проблем с мышцами шеи, искривления позвоночника в шейном отделе, а также ущемления нервов.
Что делать? Во время разговора держите голову прямо. Телефон должен находиться в руке. Не читайте со смартфона или планшета на ходу. Сидя, следите за осанкой, старайтесь не наклонять голову вперёд.
Проблемы с кожей
Наш телефон так же, как и клавиатура компьютера, – рассадник бактерий. А ведь мы постоянно держим его у лица. Когда смартфон нагревается, бактерии становятся ещё активнее, а потому могут провоцировать сыпь и дерматиты. У тех, кто любит держать ноутбук на коленках, высыпания возможны и на ногах.
Что делать? Следите за чистотой ваших гаджетов, ежедневно протирайте их антибактериальными салфетками.
Тугоухость и синдром фантомной вибрации
Когда мы на большой громкости слушаем музыку в наушниках, барабанная перепонка травмируется, а в слуховом нерве происходят негативные изменения. Со временем слух ухудшается, могут возникать головные боли. Частые разговоры на большой громкости провоцируют боль и шум в ушах, вызывают неврит слухового нерва.
Что делать? Не слушайте музыку в наушниках на максимальной громкости. Телефонные разговоры сокращайте до 5 минут. Общее время дневного телефонного общения не должно превышать 30–40 минут. Если приходится разговаривать дольше, не подносите смартфон близко к уху, по возможности используйте громкую связь.
Фото: pixabay.com
Психические расстройства
Чрезмерная привязанность к гаджету – это уже отклонение. Человек боится потерять свой телефон и всю информацию на нём. Он постоянно достаёт его и проверяет, нет ли новых сообщений. А если забывает смартфон дома, то и вовсе впадает в панику. Некоторые регулярно чувствуют фантомную вибрацию, однако, когда достают телефон из сумки, видят, что никто не звонил и не присылал сообщения. Электромагнитное излучение от телефона хоть и считается относительно безопасным, но может вызывать бессонницу и головную боль.
Особенно подвержена изменениям детская психика. Если ребёнок постоянно пользуется телефоном и долго сидит в Интернете, он начинает плохо усваивать информацию, может стать нервозным. Его внимание ухудшается, становится сложно концентрироваться на одном занятии даже в течение часа – так проявляется зависимость от мобильных устройств.
Что делать? Ограничьте время использования мобильных гаджетов. Если вы ловите себя на мысли, что от безделья пролистываете первые попавшиеся странички в Интернете, откладывайте смартфон подальше. Не оставляйте телефон на ночь близко к своей кровати, особенно на уровне головы. Не давайте девайсы детям до 3 лет. Время, которое ребёнок 3–5 лет проводит с планшетом, не должно превышать 60 минут. В 5–17 лет рекомендуют пользоваться мобильными гаджетами не более 2,5 часов.
Проблемы с руками
Когда мы часто пользуемся смартфоном, наши пальцы постоянно повторяют одни и те же движения. Это провоцирует боль и напряжение в руках. Одно из возможных последствий – синдром запястного канала. При этом сдавливается срединный нерв под поперечной связкой запястья, пальцы немеют, появляются боли в руках. Если вы часто набираете текст или прокручиваете экран, то можете приобрести тендовагинит – воспаление сухожилия и его оболочки. Ещё один сравнительно новый синдром – боли и судороги в большом пальце. Им страдают те, кто постоянно задействует этот палец в работе с телефоном и планшетом.
Что делать? Во время работы с гаджетами регулярно прерывайтесь, встряхивайте и разминайте руки.
Анна Кущенко