Память не архив. Как наш мозг регулирует то, что мы помним

Шерлок Холмс сравнивал память человека с чердаком, который не стоит забивать ненужной информацией, иначе потом не удастся запомнить что‑то по‑настоящему важное. А как всё устроено на самом деле?

Что такое память с научной точки зрения?

В самом общем виде память – способность сохранять и воспроизводить в сознании информацию об окружающем мире. Это сложный психический процесс, который включает в себя несколько механизмов. Например, когда человек видит что‑то в первый раз, он это запечатлевает и сохраняет. И когда позже встречает этот предмет снова, уже узнаёт.

А впоследствии может воссоздать в своём сознании его образ. Это уже воспроизведение. Ещё один из процессов памяти – забывание.

Благодаря тому, что мы способны накапливать полученный опыт и знания, происходит наше психическое развитие. Но иногда память может нас и подводить. Например, всем известный феномен дежавю на самом деле не что иное, как ошибка памяти.

Фото: pexels.com
Как улучшить память и стать более трудоспособным

Как работают механизмы памяти?

Исследования физиологических основ памяти продолжаются уже много десятков лет, и вряд ли когда‑то нам станет абсолютно всё в этой области ясно: ведь головной мозг человека – это, наверное, самое сложное и загадочное творение природы.

И всё же учёные связывают разные виды памяти с разными структурами головного мозга. Например, память о нашем личном опыте – так называемая автобиографическая память – зависит от части мозга, которая называется гиппокамп. Эмоциональная память связана с лимбической системой. Когда мы много раз что‑то повторяем, у нас вырабатываются различные навыки – и это тоже разновидность памяти. Эта система, в свою очередь, обеспечивается другими структурами – базальными ганглиями и мозжечком. Рабочая память, которая помогает поддерживать цель в процессе её достижения, осуществляется благодаря включению лобных долей головного мозга. И так далее. Но это всё очень упрощённо. В общем же головной мозг работает как единое целое, и все эти процессы взаимосвязаны.

Как понять, хорошая у тебя память или плохая?

В медицине и психологии есть специальные методики, которые позволяют оценить состояние памяти. Но при этом сама по себе способность много и надолго что‑то запоминать ничего не даёт без связи с другими психическими процессами – например, мышлением и мотивацией. Материал нужно не просто хранить и воспроизводить – им нужно уметь пользоваться. Не имеет смысла механически заучивать что‑то. Нужно тренировать мозг. Как это делать? Читайте сложную литературу, слушайте сложную музыку, играйте в интеллектуальные игры, изучайте языки.

Обучение изменяет мозг человека. Растёт эффективность белого и серого вещества: увеличивается число отростков у нервных клеток, нервные волокна покрываются специальной оболочкой. Улучшается качество нейронной сети. И тренированный мозг будет обладать гораздо большим потенциалом по сравнению с тем, который рутинно поглощает пережёванную информацию из социальных сетей.

В чём разница между кратковременной и долговременной памятью?

Память делится на две фазы. В первой мы помним много всего, но недолго, а во второй сохраняется небольшое количество информации, зато на продолжительное время.

Многочисленные исследования на молекулярном уровне показали, что во время обучения в нервных клетках происходят изменения. Наиболее интенсивные – в первые пару часов после обучения. Затем память становится стабильной, и информация может храниться долго.

И если в первый период, когда человек помнит много и недолго, предъявлять ему новую информацию, то она разрушит следы памяти предыдущей. Это называется интерференция. Поэтому при заучивании какого‑то материала это стоит учитывать и давать себе время. Иначе то, что не успело улечься, не сохранится в памяти надолго.

А может ли человек сам как‑то регулировать, что ему запоминать, а что нет?

Память – это процессы, а не библиотека и не архив. Мы не можем сами выбирать, что нам запомнить, а что забыть, если только не специально что‑то многократно повторяем и заучиваем. В остальном мозг запоминает то, что сам хочет.

Однако есть некоторые общие закономерности, которые описал в экспериментах немецкий психолог Герман Эббингауз. Например, события простые, но сильно впечатлившие человека, запоминаются ему сразу и надолго. А события неинтересные могут происходить с человеком многократно и всё равно не оставаться в памяти.