Слабое звено. Для чего ногам нужны контрастные ванночки

Подводят клапаны

Автомобиль, поезд, самолёт – во время долгого путешествия пассажир часами сидит согнув ноги, и не всегда есть возможность их вытянуть. Это плохо сказывается на кровообращении нижних конечностей, вены переполняются кровью.

«В наших сосудах есть клапаны, которые отвечают за отток крови по венам. Если вены расширены, клапаны плотно не закрываются и пропускают кровь в обратном направлении. Что происходит в этом случае? Накопившаяся кровь застаивается, сосуды расширяются ещё больше, в ногах чувство боли и усталости», – объясняет врач Ольга Гусева.

Как правило, чаще всего с подобными симптомами сталкиваются женщины. Слабость клапанов может передаваться по наследству. А ещё к этому приводят тяжёлая физическая работа, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, лишний вес, ношение обуви на высоких каблуках.

Вены менее эластичные, теряют форму, расширяются и становятся заметными под кожей. На ногах видны сосудистые сеточки, звёздочки, извитые синие жгуты. Врачи ставят диагноз – варикоз.

«Есть пациенты, которые искренне считают это косметическим недостатком, но ведь внешние проявления – лишь малые признаки серьёзных внутренних проблем. Нелеченый варикоз – это не только постоянная отёчность, но и трофическое изменение кожи и подкожных тканей», – предупреждает врач.

С пятки на носок

Так что же делать, чтобы в конце пути не выйти из салона на едва сгибающихся отёчных ногах?

«Я как‑то за 9-часовой рейс на Камчатку из Москвы умудрилась встать и пройтись по салону всего два раза, была слишком уставшей. Думала: пусть ноги отдохнут, но всё получилось с точностью до наоборот, – рассказывает белгородка Татьяна Губаренко. – Распрямить их от жуткого отёка я смогла только через несколько дней. Поэтому на обратном пути я вставала и делала упражнение для хорошего лимфодренажа – мелко трясла руками и ногами. Ещё периодически стояла у своего кресла. С радостью заметила: я среди пассажиров такая не одна. Ноги после полёта не отекли, вены не раздулись».

Опыт Татьяны Губаренко хорош для всех видов транспорта. На любой санитарной остановке туристического автобуса хватит времени для целого комплекса упражнений, во время поездки в автомобиле вы сами выбираете время для остановки и разминки:

«Мои любимые упражнения: на вдохе поднять руки вверх, встать на носки, на выдохе руки опустить. Короткими ударами бить пятками по земле, попеременно становиться то на носки, то на пятки. В пути массирую ноги от лодыжки до бедра, помогая кровообращению».

Каждый час, несмотря на тесноту, прогуливайтесь в поезде и обязательно выходите на остановках. Если это не всегда получается, то вращайте стопами, тяните носки на себя, есть возможность – сгибайте и разгибайте колени.

Ваши ноги не скажут спасибо за обтягивающие джинсы, тесную обувь. В дорогу – только комфортные и не сдавливающие тело вещи.

«И никакого алкоголя: он задерживает лишнюю жидкость в организме, что плохо для вен. А вот воду не забывайте пить», – напоминает Ольга Гусева.

Помогите сердцу

Женщинам с варикозной болезнью, как, впрочем, и тем, у кого всё в порядке, сосудистые хирурги советуют для перелётов использовать компрессионные чулки.

Для чего они нужны?

Долгий перелёт в неудобной позе плохо сказывается на кровообращении нижних конечностей, и тогда всю нагрузку берёт на себя сердце.

«Кровь в ножных венах застаивается и сгущается. А это риск образования тромбов», – говорит врач.

Во время взлёта и посадки организм испытывает гравитационные перегрузки. Их сочетание с низким давлением в салоне становится испытанием для сердечно-сосудистой системы. Поэтому при перелётах некоторым пассажирам нередко требуется помощь врачей:

«Перепады атмосферного давления при взлёте и посадке никак не влияют на здоровых людей, но у пожилых, больных, ослабленных могут вызвать варикозное расширение вен».

А компрессионные чулки плотно обжимают ноги: сосудистый просвет сужается, венозный кровоток усиливается. Это и профилактика варикозного расширения вен, и уменьшение нагрузки на сердце.

«При ходьбе сердцу помогают качать кровь ножные мышцы. Компрессионные чулки берут на себя роль мышц, кровь не застаивается и при длительном неподвижном сидении циркулирует как обычно, – поясняет врач. – Их особо рекомендуют страдающим варикозом, тромблефебитом нижних конечностей, беременным – всем, кто склонен к отёчности ног при повышенной свёртываемости крови и имеющихся сердечно-сосудистых заболеваниях».

Главный совет

Специалисты утверждают, что малоподвижный образ жизни влияет на здоровье вен так же отрицательно, как и длительные поездки в сидячем положении. Если проблемы с ногами стали регулярными, помогите им контрастными ванночками.

«Нужны две ёмкости с горячей и холодной водой, попеременно опускайте в каждую ногу по щиколотку. Одна–две минуты – горячая, 20 секунд – холодная. Контрастные ванночки делайте курсами в течение двух–трёх недель, – советует Ольга Гусева. – Отлично тонизируют и улучшают циркуляцию крови 15-минутные ванночки с растворённой в горячей воде морской солью. Можно добавить туда хвойный экстракт, масло кедра, пихты».

После рабочего дня, где вам пришлось долго стоять или сидеть, отдыхать лучше всего подняв ноги на возвышение, чтобы они были под углом 20 градусов к телу. Провести в таком положении нужно не менее 15 минут, а лучше – полчаса:

«Но главный совет такой: при появлении признаков варикоза, усталости и тяжести в ногах – обращайтесь к врачу-флебологу. Он и причину заболевания выяснит, и лечение нужное назначит. А вам останется только помогать своему организму, особенно в дальнем путешествии».