Душ, киви и массаж ушей. Откуда взять энергию осенью
![Душ, киви и массаж ушей. Откуда взять энергию осенью Душ, киви и массаж ушей. Откуда взять энергию осенью](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/b7/fe/b7fe8a4b-2966-46c8-85e5-685e2846e844/4.jpg__750x415_q75_crop-True_subsampling-2_upscale.jpg)
-
Белгородские известия
-
Белгородские известия
С приходом осени куда‑то уходит вся энергия. Просыпаться по утрам становится всё труднее, не хватает солнечного света и тепла. Рассказываем, что делать с осенней хандрой и как добавить себе энергии простыми, но проверенными способами.
Смехотерапия
Пополнить запасы энергии поможет хорошее настроение. И лучшая рекомендация врачей – чаще смейтесь и улыбайтесь, обращайте внимание на позитивные вещи.
Встреча с хорошими друзьями, забавные ролики в социальных сетях, смешная книга или комедия – всё это позволит отвлечься от навязчивых и тревожных мыслей, снизить уровень стресса.
А значит, высвободит много позитивной энергии, которая так необходима нам осенью.
Позитивное меню
Осенью в свой рацион нужно обязательно включить бананы и киви. Эти продукты богаты витаминами и минералами вроде калия и аскорбиновой кислоты, которые помогают справляться с усталостью и депрессивными состояниями, улучшают настроение и повышают уровень энергии.
Что касается напитков, то кофе, например, лучше заменить цикорием. В нём нет сомнительного кофеина, зато содержится инулин – вещество, которое ускоряет обменные процессы в организме, снижает уровень сахара в крови и выводит токсины. При этом напиток из цикория – отличный природный стимулятор, дающий энергию не хуже кофе.
Здоровый моцион
Прекрасный способ повысить уровень энергии – больше гулять. Особенно если работа в помещении и сидячая. В этом случае даже короткие прогулки на свежем воздухе в течение дня способны улучшить настроение и самочувствие. Ещё лучше, если пройтись удаётся утром, перед работой, и вечером, перед сном. Многочисленные исследования доказывают, что такие прогулки, кроме всего прочего, регулируют аппетит и снижают уровень стресса и хронической усталости.
Жёлтые очки
Вечерний просмотр телевизора или длительных сериалов за компьютером, чтение новостей в телефоне и пролистывание соцсетей – всё это плохо влияет на сон. Синее излучение от экранов препятствует выработке мелатонина – гормона сна, приводит к бессонницам и хронической усталости.
Чтобы этого избежать, стоит обзавестись специальными очками с жёлтыми стёклами. Они значительно снижают воздействие вредного излучения и улучшают сон, а значит, позволяют качественнее восстановить силы ночью и повысить уровень энергии днём.
Точки на ушах
На поверхности ушной раковины, несмотря на её небольшой размер, сосредоточено огромное количество биологически активных точек. Эти точки напрямую связаны с внутренними органами человека, а потому с помощью самого простого массажа ушей можно значительно улучшить самочувствие, усилить кровообращение, тонизировать организм, снять физическую и эмоциональную усталость.
Для этого нужно как следует потереть уши, немного помять их, потянуть за мочки и, пощипывая, подняться от мочек снизу вверх. Делать такой массаж можно по утрам и вечерам. Весь его секрет – в регулярности. Уже через пару недель можно заметить ощутимый эффект.
Завтрак съешь сам
Залог хорошего настроения на целый день – сбалансированный завтрак. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют не пренебрегать утренним приёмом пищи. После долгого сна организму требуется дополнительная энергия. И если не позавтракать, он начнёт черпать силы из резервов. При этом человек будет чувствовать себя усталым и подавленным уже с самого утра. А потому тарелка овсянки, мюсли или яичница – лучшее начало дня. Результаты исследований доказывают – те, кто регулярно завтракает, в течение дня чувствуют себя лучше, спокойнее и психически уравновешеннее тех, кто утром предпочитает не есть.
Холодно-горячо
Лучший способ проснуться с утра вовсе не чашка крепкого кофе, а контрастный душ. Прохладная вода тонизирует организм, улучшает насыщение клеток кислородом, ускоряет сердечный ритм и усиливает кровоток. Процесс пробуждения происходит быстрее, исчезает сонливость и апатия. Только понижать температуру лучше постепенно. А горячий душ оставить на вечер. Тёплая вода позволит расслабить напряжённые мышцы, успокоит и подготовит организм ко сну.