Когда Гелиос лечит. Чем полезны солнечные ванны

Три летних месяца мы загораем до черноты, а с наступлением осени грустим из‑за того, что солнце уже не так греет. Однако в конце августа и даже в сентябре его лучи ещё теплы, и главное – перестают обжигать. А значит, самое время зарядиться энергией солнышка на сезон холодов.

Люди поклонялись солнцу с древнейших времён. Греческий Гелиос, египетский Ра, славянский Ярила – наши предки обожествляли дневное светило, признавая одной из животворящих сил. С ними соглашались врачи: и Гиппократ, и Авиценна, и другие прославленные лекари древности в своих рукописных трудах неоднократно упоминали о целительной силе солнечного света.

Интуитивные догадки и наблюдения древних медиков подкрепились научными исследованиями лишь в конце XIX века, когда английские учёные доказали лечебные свойства ультрафиолета, помогающего бороться с кожными заболеваниями и рахитом. А датский физиотерапевт Нильс Финсен даже получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 1903 году – в знак признания заслуг в лечении болезней, особенно волчанки, с помощью концентрированного света. При этом учёный сам часто пользовался этим лекарством. На крыше своего дома в Копенгагене он построил специальную комнату, в которой принимал солнечные ванны.

Иммунитет и настроение

«От солнца мы заряжаемся энергией, – подтверждает Маргарита Подобед. И поясняет: не случайно люди чаще всего медитируют на восходе солнца, когда энергия светила особенно сильна. А загорать полезнее всего утром».

В последнее время врачи много говорят о вреде солнца, а вот о пользе – умалчивают. А она, по словам врача, весьма существенна.

«Ультрафиолетовое излучение – часть солнечного света – положительно влияет на наш иммунитет. У нас вырабатывается витамин D, участвующий в биохимических процессах организма», – поясняет врач.

Инфракрасное излучение запускает обменные процессы, разрушает токсины и выводит шлаки.

Но превышение солнечной дозы может пойти во вред. Учёные подсчитали, что для выработки дневной дозы солнечного витамина достаточно погреться в лучах 15 минут.

«А ещё солнце улучшает настроение и помогает бороться со стрессом, ведь наши биоритмы связаны с ним. Если мы долго его не видим, то чувствуем себя плохо», – подчёркивает Подобед.

Но прежде чем увлечься гелиотерапией, лучше проконсультироваться с врачом.

Одним – лекарь, другим – враг

Кому особенно полезны солнечные ванны?

«Солнце помогает лечить экзему и угревую сыпь, так как обладает местным бактерицидным действием. А ещё полезно погреть в его лучах застарелые переломы, – подсказывает врач. Не зря в пасмурную погоду многие жалуются на то, что «ноют кости» – так они просят солнышка. Народное выражение «погреть косточки» тоже родилось неспроста».

Раньше детям со сниженным иммунитетом в составе комплексного физиолечения назначали солярий. Десять процедур, по словам специалиста, достаточно для того, чтобы укрепить здоровье.

«И сейчас фотолечение применяется у младенцев при желтушке – это единственный эффективный способ понизить билирубин в их крови», – утверждает Подобед.

Но есть и противопоказания. Например, гипертоническая болезнь – на солнышке давление может повыситься и вызвать гипертонический криз. Или онкологические заболевания, неврология, отягощённая психиатрическим компонентом. А ещё лечение солнечными лучами запрещено тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой, потому что на солнце эндокринная система активизируется. С осторожностью и дозированно можно принимать солнечные ванны с заболеваниями сосудов (особенно варикозное расширение вен и атеросклероз) из‑за повышенного риска тромбообразования.

Доза солнца

В белгородских санаториях подтвердили: приём солнечных ванн, а точнее солнечно-воздушных, по‑прежнему включён в курс лечения гостей, которым это не противопоказано. Например, в корочанской «Дубравушке», по словам директора Дмитрия Захарова, в тёплое время года отдыхающих ежедневно возят на автобусе на ближайший пруд, где они гуляют, дышат свежим воздухом, купаются и загорают. А в борисовском «Красиво» даже оборудовали лечебный пляж на берегу Ворсклы с павильоном, где дежурит медсестра. Врачи составляют для отдыхающих индивидуальные программы приёма солнечных и воздушных ванн. У кого нет противопоказаний, могут греться на солнышке по два часа в день – утром и вечером. А кому‑то позволяют лишь полчаса, да и то под крышей павильона: рассеянное солнечное излучение тоже идёт на пользу.

В Сакском военном клиническом санатории им. Н. И. Пирогова (Крым) тоже не пренебрегают солнцелечением.

«В санаторных книжках отдыхающих мы прописываем рекомендации по пребыванию на солн­це: сколько можно в первый день, сколько во второй и так далее до конца отдыха. Хотя после проведения процедур с грязями идти на море можно не ранее чем через три часа», – подчеркнул врач приёмного отделения санатория Владимир Ананьев.

«Даже в южных широтах людям может не хватать солнца, что уж говорить про наш регион. По сути мы мало солнца видим, поэтому витамин D нужно постоянно принимать», – подытоживает Маргарита Александровна.

Так что воспользуйтесь советом врачей и позагорайте во время бабьего лета. Тем более что сентябрь в последние годы балует тёплыми погожими деньками.