Тут помню, тут не помню. Как всегда оставаться в твёрдой памяти
Кадр из фильма «Цыган»-
Белгородские известия
-
Белгородские известия
Мучительно вспоминаете, где оставили телефон, который только что держали в руках? Сбиваете ноги в поисках пульта от телевизора, а он лежит рядом? Задумываетесь, как зовут коллегу, с которым только что здоровались? Вздыхаете раздражённо: «Что‑то с памятью моей стало»? Оказывается, можно не дать своей памяти расслабиться, не прилагая особых усилий.
Давайте посчитаем!
Психологи советуют: чтобы разбудить рабочую (кратковременную) память, которая позволяет удерживать текущую информацию, посчитайте. Одно из упражнений на развитие рабочей памяти – обратный счёт тройками: 100, 97, 94…
Когда проводите длительное время в ожидании (например, в очереди к кассе в супермаркете) или в дороге на работу с утра, решайте в уме простейшие арифметические задачки. Допустим, перемножьте количество корзин для продуктов у прилавка на количество людей в очереди перед вами. Или попробуйте сложить цифры на номерах проезжающего автомобиля так, чтобы получить круглое число. Это хорошая тренировка памяти.
От А до Я
Чтобы вспомнить если не всё, то многое, придумайте по одному слову на каждую букву алфавита.
Поставьте перед собой, выходя из дома утром, задачу: обращать весь день внимание только на предметы, скажем, синего цвета. Это упражнение на тренировку внимания. У внимания две важные функции – выбирать и удерживать информацию.
Пять мелочей
Упражнение с таким названием можно выполнять каждый день на работе, дома или даже в дороге. На первом этапе положите перед собой пять разных предметов, пару мгновений посмотрите на них, закройте глаза и постарайтесь в деталях вспомнить, что именно лежит перед вами, какого оно цвета, размера, формы.
На втором этапе, чуть позже, усложните себе задачу. Вспомните пять предметов, которые вы видели только что на кухне, на рабочем столе коллеги или в салоне автобуса.
На третьем этапе увеличьте количество запоминаемых предметов и время, прошедшее с момента, когда вы перестали на них смотреть. Вспомните, что именно и в каком порядке лежит в правом верхнем ящике рабочего стола, перед возвращением с обеденного перерыва. По дороге с работы домой вспомните, чем заставлена нижняя полка кухонного шкафа.
Вообразите, что…
Внимательно рассмотрите любой предмет из тех, что сейчас перед вами. Затем нарисуйте его в своём воображении как можно реалистичнее. После простых бытовых приборов переходите к более сложным. Например, постарайтесь изобразить в мыслях памятник архитектуры.
Вообразите себе любую геометрическую фигуру. Чётко зафиксируйте её у себя в голове. Затем придайте ей определённую окраску. Попробуйте изменить размер и объём. Представьте, что с ней станет в воде, а что в воздухе.
И ещё один способ, как можно дольше оставаться в твёрдой памяти. Займитесь вязанием или вышиванием: запоминание количества петель и очерёдности цветов концентрирует внимание и в какой‑то степени тренирует память.