Не торопитесь отказать ребёнку ещё до того, как он закончил фразу. Это приведёт к тому, что слова родителей не будут цениться. Учитесь обсуждать и договариваться, не повышая голоса. Обсуждайте поведение друг друга, обиды, события, планы и вместе принимайте решения. Это поможет выстроить правильные отношения родителей с детьми.
Для поддержания спокойствия читайте, важно какое‑то время побыть наедине с собой. Если почувствовали, что нахлынул гнев, глубоко вдохните или выйдите из комнаты. Чтобы отвлечься, займитесь другим делом, включите музыку, сделайте всё, чтобы прошло раздражение, и только потом действуйте. Если намечается ссора, начинайте уборку. Активно двигаясь, человек сбрасывает стресс и меняет эмоциональное состояние.
Если встанете пораньше, появится время для себя. Но и ложитесь раньше. Так вы отдохнёте, а это влияет на способность оставаться спокойным. Если человек устал, он обращает внимание на мелочи, не находит быстро выход из ситуации.
Сохранять спокойствие помогает творчество, когда мастерят своими руками или придумывают что‑либо интересное. Главное, чтобы занятие доставляло радость. Придумайте для себя ежедневное действие, которое доставит удовольствие, например, чаепитие, хобби или вечерняя прогулка по парку. Пробуйте что‑то новое, меняйте обстановку, маршруты для прогулок, общайтесь с новыми людьми. Пусть каждый день приносит что‑то интересное, нестандартное.
Не акцентируйте внимание на мелких ошибках ребёнка. Если держать на контроле любые действия, постоянно критиковать их, это вносит в семью раздор и напряжение. Слишком много запретов повлекут ответную реакцию малыша.
В минуту волнения подумайте о том, что это лишь неприятность, которая скоро пройдёт и забудется, так стоит ли тратить силы на неё. Будет ли эта ситуация важна через месяц, год. Если нет, то зачем так переживать из‑за неё сейчас.
Заведите дневник, записывайте весёлые моменты, забавные фразы детей. Перечитывайте их для поднятия настроения. Не потерять себя в сложной ситуации помогает юмор. Позвольте себе расслабиться, покривляться или потанцевать, подпевая любимой песне.
Избавиться от стресса поможет домашний питомец. Заведите небольшое животное, не требующее сложного ухода. Вместе с ребёнком наблюдайте за его привычками.
Если ничего не получается и не помогает, просто обнимите вашего ребёнка и делайте это как можно чаще. Телесный контакт помогает детям и родителям. Говорите, как сильно вы его любите.