Минус 18, плюс 17
Утро Емельяненко начинается с пробежки. Его группа – все тяжи, они же спарринг-партнёры: Кирилл Сидельников, братья Вадим и Виктор Немковы, Валентин Молдавский, Анатолий Токов, Артур Астахов, а вместе с ними и массажист сборной Андрей Воронов. Все собрались в фойе в ожидании Фёдора. Большинство из них живут тут же, в гостинице дворца спорта.
Воронов – москвич. Говорит, что в Старом Осколе другой ритм жизни и другие масштабы:
«Я ещё не сильно ориентируюсь в городе, но тут недалеко лес, в нём мы и бегаем, причём в довольно приличном темпе. А в Москве редко это удаётся: там, пока до какого‑нибудь парка доберёшься, пора уже и назад возвращаться. Просто времени не хватает».
Виктор Немков прояснил:
«Бегаем за Олимпийским (название городского микрорайона – прим. авт.), в лесопарковой зоне. Делаем обычно два-три круга – это выходит где‑то 6–8 км. Скоро Фёдор уедет: у него 18-го бой в Америке. А мы останемся ещё на сборах, дальше будем готовиться к чемпионату России по боевому самбо, который пройдёт в Нижнем Новгороде в конце февраля.
Появляется Фёдор.
«Пожалуйста, – вежливо обращается ко мне. – Смотрите, наблюдайте, но давайте меньше разговоров: времени осталось совсем мало. Просто поверьте – нет ни минуты. Вы же не хотите, чтобы я проиграл?»
Фото Виталия Гаркуши
Конечно, никто из нас не хочет, чтобы Емельяненко проиграл свой дебютный бой в Bellator. С Александром Мичковым, тренером Фёдора, отправляемся в зал.
«Вы его правильно поймите: с понедельника «Матч ТВ» был, два дня его терроризировали. Снимали тренировки, интервью… – словно защищая Емельяненко, объясняет Мичков. – Прошло уже две недели напряжённейших тренировок: шесть дней работа, и только в воскресенье выходной. Со следующей недели потихоньку начнём снижать объёмы, тренировки будут короче, но станут более скоростными, интенсивными».
В зале те, кто не побежал на природу, играют в футбол.
— Фёдор, пожалуй, самый искушённый, опытный боец в смешанных единоборствах. Неужели его надо ещё чему‑то учить? – задаю наивный вопрос тренеру.
Александр Васильевич в ответ только улыбается:
— Идеальных спортсменов не бывает. Не зря говорят: век живи – век учись. Каждый бой – задача со многими неизвестными. В боксе или даже в кикбоксинге, где включают ноги, проще изучить соперника и готовиться к поединку с ним. А в смешанных единоборствах всё присутствует, здесь очень много факторов, гораздо больше, чем в любом другом единоборстве. Мы же не знаем, какой сюрприз соперник нам приготовил. Ко всему нужно быть готовым, поэтому отрабатываем всё потихонечку.
Первым после пробежки, в мокрой насквозь от пота ветровке, появляется Сидельников. «Уф-ф! – выдыхает он, – холодно на улице, минус 18», – и бросает взгляд на табло в зале. По сравнению с улицей там почти Ташкент – плюс 17.
«Что‑то прохладно сегодня в зале, – замечает Мичков, одетый лишь в футболку. – Пойду‑ка я оденусь».
Фото Виталия Гаркуши
Фёдор в зале появился лишь на минуту и исчез. Занятия с легковесами на ковре проводит Владимир Воронов. Отрабатывают элементы, связки борцовских приёмов. Тренер рассказывает и показывает, как можно эффективно уйти от захвата руки в стойке.
«Руку в стойке захватывают на болевой. Из этого положения есть выход – перехватываете свободной рукой соперника между ног, тянете на себя, падаете на спину, – Владимир Михайлович показывает это на одном из борцов, – перекатываетесь, и…»
И уже Воронов сверху сидит на противнике и выводит его руку «на рычаг», то есть на болевой приём.
У тяжей утренняя программа проще. Кирилл Сидельников из подсобки притащил огромную куклу и принялся её методично бросать через себя. В это время Вадим Немков растягивал у стенки толстый резиновый жгут. Затем они поменялись: Немков взялся за чучело, а Кирилл стал тянут резину.
— Сколько весит кукла? – спрашиваю у Вадима, когда он возвращает спарринг-партнёра из кожзама в подсобку.
— Килограммов 50–60. У нас их несколько, есть и поменьше, килограммов на 30, – показал он на компанию бессловесных помощников, ждущих своего часа в подсобке.
Тренерское трио
На YouTube можно найти немало роликов с мастер-классами Емельяненко. Вживую увидеть Емельяненко-тренера нам удалось на вечерней тренировке. Началась она с поздравления в адрес Виктора Немкова – ему в этот день исполнилось 30! Боец смущённо кивал головой, у его ног стоял пакет с подарками.
«Ждём от тебя продолжения, чтобы ты ещё не раз и не два стал чемпионом мира», – искренне пожелал товарищу по команде Фёдор.
Спортсмены уже готовы к занятию, в боксёрских перчатках, на ногах щитки, оберегающие голень и стопу. В разминке была школа от Емельяненко. Бойцы в парах отрабатывали правильные удары руками и ногами. Если это удары руками, то они должны проводиться без замаха, чтобы оставить противнику меньше шансов на расшифровку манёвра. А чтобы удар без замаха получился сильным, мощным, по максимуму используется рычаг плеча.
Наставником Фёдор оказался строгим, даже суровым. Пока он вёл свой урок, на лице не проступило и тени улыбки, только команды, жёсткие наставления:
«Не занимаемся ерундой! Ещё раз говорю: без замаха, раскрутить плечи! Не подпрыгивать, работать на шаге на раз-два! Не можете войти в ритм – считайте про себя: раз-два, раз-два!»
Казалось бы, простое упражнение, но не у всех оно сразу получается так, как требует Фёдор. На протяжении всего его урока чаще других звучало слово «ерунда», которым указывал на ошибки или выказывал своё неодобрение.
«Следующее упражнение, – продолжает Емельяненко. – Уход от удара ногой и контратака – два удара руками и удар ногой. Работаем легко, на ноги не смотреть. И без ерунды!»
Фёдор работает в паре с Вадимом Немковым. В одну сторону наступает Емельяненко, а Немков защищается. На другой стороне ковра они меняются местами: Немков атакует, Емельяненко отражает удары и при этом успевает поглядывать, как в других парах наступают и отбивают удары.
Главную часть вечернего занятия провёл Александр Мичков. Бойцы так же в парах отрабатывали ударную технику.
Свисток.
Тренер озвучивает содержание занятия.
Опять свисток.
Включается секундомер, и работа пошла.
Партнёры у Емельяненко почти после каждого задания меняются. Вадим Немков, Сидельников, Молдавский, опять Вадим Немков – ему в этот день чаще других выпадала честь оппонировать Фёдору.
Бойцы хоть и старались вести учебные поединки аккуратно, вполсилы, но порой азарт было не удержать.
Оп! – и Вадим приседает, держась за бок.
«Печень пробил», – извиняющимся тоном говорит Фёдор.
Чувствуется, что в нём клокочет бойцовская энергия, но выход ей давать нельзя. В коротких спаррингах, наконец, можно увидеть улыбку Емельяненко – лучистую, почти детскую, особенно, когда на него наступает партнёр, а он молодецки, почти шутейно отбивается.
Иногда к Фёдору подходил Мичков и что‑то ему втолковывал.
— Емельяненко прислушивается к вашим советам, наставлениям? – спрашиваю у Владимира Воронова, наблюдавшего за вечерней тренировкой больше со стороны.
— У Фёдора собственный огромный опыт, и спортивный, и жизненный. Поэтому всё обсуждаем. Иногда он соглашается. Одна голова хорошо, а три всегда лучше, – дипломатично отвечает Владимир Михайлович.
— Чем‑то отличается подготовка к поединку с Митрионом от того, что делали раньше?
— Та же самая работа, – пожимает плечами Воронов. – Не считая того, что мы производим некое моделирование противника. И потом эту модель отрабатываем в спаррингах.
Где мои 17 лет
Вторую часть ударной тренировки спортсмены провели с мешками и куклами. Те, кому достались куклы, отрабатывали удары в партере. Емельяненко бил огромный мешок в самом углу. Под тяжестью ударов увесистый снаряд жалобно стонал и величественно покачивался.
Завершилась тренировка качем мышц живота, спины, рук. Все вернулись в большой зал на ковёр, на котором и проделывали силовые упражнения. Только Фёдор остался за перегородкой, на сей раз решив подкачаться на перекладине. К турнику он сделал несколько подходов, в заключительном я насчитал 13 подтягиваний.
К знаменитой тяжеленной кувалде с отполированной до блеска ручкой, участнице многих документальных фильмов об оригинальных методах подготовки Последнего Императора, никто на этом занятии не прикоснулся. Соответственно, не досталось и большой шине, по которой этой кувалдой колотят.
Прощаясь друг с другом, бойцы расходились. Фёдор не спеша разматывал с кистей рук чёрные бинты. Складывал свою амуницию и подарки Виктор Немков.
«Эх, Витя, когда‑то и я думал: 30 лет – это караул», – улыбнувшись, приободрил его Фёдор.
Вечерняя тренировка длилась полтора часа. Емельяненко покидал зал в промокшей от пота футболке.
— Хорошо отработали, – удовлетворённо заметил он и через секунду добавил: – А вам спасибо.
— За что? – удивился я.
— За то, что не мешали готовиться к важному бою, – улыбнулся Фёдор.
Бой Фёдора Емельяненко с 38-летним Мэттом Митрионом пройдёт 18 февраля (19-го по московскому времени) в американском Сан-Хосе (Калифорния) в рамках турнира по смешанным боевым единоборствам Bellator 171 – организации, с которой старооскольский боец заключил контракт. Прямая трансляция из США –19 февраля в 5:00 по московскому времени на телеканале «Матч ТВ». Не пропустите!