Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки
Открыть чакры на открытом воздухе пытался корреспондент журнала «Спортивная смена»
![Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/4f/19/4f19f36a-608e-417c-9f8f-da7a60020be1/20200703-fb7a7863_cr.jpg__750x415_q75_crop-True_subsampling-2_upscale.jpg)
-
Статья
-
Статья
Йога – вещь загадочная: и спорт, и мораль, и средство самопознания. Если вы давно хотели попробовать асаны, приходите на набережную Везёлки: утром по средам, пятницам и воскресеньям Ксения Амирбекова проводит занятия для всех желающих.
Даже не думай
Июль, ты такой горячий, даже по утрам. Особенно по утрам – в автобусах, машинах, на тротуарах без деревьев и когда надо идти на работу. Но когда твоя работа – идти на йогу, настроение поднимается, пусть и вместе с температурой воздуха. Занятие начинается в 8:30, я по привычке прихожу раньше. У воды уже кто‑то разминается.
— Здравствуйте, это йога на набережной?
— Нет, это айкуне (гимнастика для позвоночника – прим. авт.). Йога будет скоро – здесь и там, – девушка показывает в разные от себя стороны. – Вы к Ксении? Её группа занимается справа, – показывает в сторону моста.
Странно: будний день, 8:30, три группы занимаются спортом – неожиданно. Может, группы такие себе, человек по пять? Но постепенно на утреннюю йогу собирается разношёрстная компания: несколько девушек, два парня и бабушка. Ксения пришла с кучей инвентаря: коврики для тех, у кого их нет (для меня), ремешки и кирпичи для тех, кто не гибкий (тоже для меня). А одна девушка из группы зачем‑то похвасталась, что взяла подушку.
Всё начинается без лишних слов: разулись и сели на коврики, лицом к ряби на реке, спиной к утренней суете. Это непривычно – сразу усаживаться, потому что традиционная физкультура подразумевает разминку в стойке. Но в йоге разминка иная – дыхательная. Важно настроить именно этот процесс, поэтому Ксения будет постоянно напоминать про правильное дыхание. Наверное, это для фокусировки на организме, а не на прочих, внешних вещах – во время занятия нужно думать только о внутреннем состоянии. Или не думать вообще.
![Фото: Наталья Малыхина Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки - Изображение 1](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/50/ce/50ce70c5-275e-4735-a2d7-18eeefe96d0d/20200703-fb7a7850_cr.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
![Фото: Наталья Малыхина Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки - Изображение 2](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/6e/54/6e54c6d9-289d-48cd-8582-c71356866718/20200703-fb7a7849_cr_cr.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
![Фото: Наталья Малыхина Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки - Изображение 3](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/fa/b2/fab21a8d-8866-4f79-ac61-967bbb8a32c4/20200703-fb7a7870_cr.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
Мордой вниз
Итак, начинаем дышать, причём делать это надо грамотно: наполнять лёгкие воздухом полностью, начиная с живота и заканчивая грудью. Это непросто, потому что обычно мы о своём дыхании не задумываемся, а здесь это принципиальный момент. Расслабляемся, кладём руку на живот и пробуем дышать как положено в течение нескольких циклов.
Во время упражнений тренер общается с нами, и я узнаю, что из двенадцати человек на занятии новичков только двое – остальных тренер знает по именам.
Я не успел научиться дышать, как вдруг мы хитрым образом приступили к интенсивному блоку: силовые упражнения – асаны – подкрались незаметно как продолжение дыхательных. Ксения напомнила: не забываем дышать. Я забывал. Там, где требовался вдох, я делал три вдоха-выдоха, а на выдохе – ещё парочку. В итоге не смог выполнить все упражнения, как мои партнёры по занятию – приходилось периодически отдыхать, потому что, например, поза «собака мордой вниз» изрядно напрягла руки, ноги и спину.
Но «собака» – цветочки по сравнению с какими‑то элементами брейк-данса, которые так легко выполняли вслед за инструктором участники тренировки. Они уверенно поднимали тела на руках, балансируя в таком положении – сначала из положения сидя, а потом лёжа (последнее я даже пробовать не стал). При этом Ксения спросила, получилось ли у занимающейся с нами бабули сделать упражнение на обе стороны. Кажется, получилось. Оказалось, эта пенсионерка – постоянный гость занятий и когда‑то она занималась гимнастикой.
![Фото: Наталья Малыхина Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки - Изображение 1](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/ee/47/ee47a78a-8558-44d7-be61-515bc8434c22/20200703-fb7a7858_cr.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
![Фото: Наталья Малыхина Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки - Изображение 2](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/e7/86/e78604bb-6edc-4722-8bb3-6069f56ccd16/20200703-fb7a7866_cr.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
![Фото: Наталья Малыхина Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки - Изображение 3](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/2f/9f/2f9fa21d-a218-4fe6-b590-5977ebd613e2/20200703-fb7a7862_cr.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
![Фото: Наталья Малыхина Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки - Изображение 4](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/64/cd/64cd0e75-f961-4a0b-b0fd-87923c2a2a03/20200703-fb7a7888_cr.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
![Фото: Наталья Малыхина Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки - Изображение 5](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/ae/0b/ae0bacb2-a0ff-4a82-8166-17730805cf4c/20200703-fb7a7876_cr.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
Мышцы стекают
После нагрузок и растяжек по плану идёт шавасана – полное расслабление. Похоже, йога работает по схеме «злой и добрый полицейский»: сначала предлагает всему телу устать, а потом расслабиться и прочувствовать эту усталость.
«Ложитесь удобно, чтобы в ближайшие семь минут вам не приходилось отвлекаться, – говорит инструктор, а я вспоминаю девушку с подушкой и отдаю должное её предусмотрительности. – Закрывайте глаза, руки разверните ладонями вверх, чтобы улучшить поток энергии».
Так под редкие комментарии тренера группа из 12 человек лежит под сенью ив на набережной, дышит запахом воды и пытается абстрагироваться от окружающего мира.
«Посмотрите наверх, запомните пейзаж, а теперь закройте глаза и продолжайте дышать и смотреть».
Шавасана похожа на сон, но в сознании. Мы привыкли либо спать, либо лежать и размышлять, а тут ты лежишь и не думаешь – потому что такие условия, потому что сосредоточен на дыхании, потому что воспроизводишь в темноте пейзаж.
«Просмотрите своё тело: мышцы становятся мягкими и стекают по костям».
![Фото: Наталья Малыхина Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки - Изображение 1](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/cb/58/cb583b73-b093-4172-84ae-5e51a3d45004/20200703-fb7a7918_cr.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
![Фото: Наталья Малыхина Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки - Изображение 2](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/04/a9/04a96b44-40d0-405b-bf4c-1efed7f53e09/20200703-fb7a7917_cr.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
![Фото: Наталья Малыхина Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки - Изображение 3](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/5a/72/5a72f18b-223e-487e-b37b-3170fcfe550b/20200703-fb7a7900_cr.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
![Фото: Наталья Малыхина Лицом к воде, спиной к суете. Как в Белгороде проходят занятия йогой у Везёлки - Изображение 4](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/97/8a/978a5392-b4fc-43f0-9020-f3f57e868ba3/20200703-fb7a7919_cr.jpg__650x486_q75_subsampling-2_upscale.jpg)
Эта анатомия не страшит, а вызывает любопытство – начинаешь действительно чувствовать тело, когда фокусируешься на отдельных его частях. В какой‑то момент я даже подумал, что семь минут маловато для шавасаны.
«Просмотрите голову: затылок, лоб… Отпустите мысли. А теперь возвращайтесь к реальности, снова вспомните пейзаж и откройте глаза».
Признаться, каких‑то внутренних расширений сознания или чего‑то другого сверхъестественного я не ощутил. Но йога – это интересно. Всё‑таки физкультура, к которой мы привыкли в школьном спортзале, не предполагала рефлексии и любования природой. А если вообще отбросить философию, можно сделать практический вывод: заниматься спортом утром у воды очень приятно.
Андрей Шилин