Спортсменки в блестящих купальниках, или Зачем девушки качают мышцы

Валентина Якубовская, 25 лет, медсестра:

Фото: Юрий Боград

«В ноябре 2016 года я пришла в зал к тренеру Юрию Жимову. Привела своё тело в тонус, стала худенькой и с рельефом на животике. Спустя некоторое время поняла, что мне и так комфортно – и тренировки ушли на второй план. За год, пока я училась, всё же набрала вес. Сначала не придавала этому значения, любила себя такой, какая есть. Но вещи стали сидеть уже не так идеально и красиво, как хотелось бы. И к лету 2018 года я решила заниматься дома, сбросила несколько килограммов. В «Инстаграме» мне попался бесплатный онлайн-марафон от тренера Ирины Брукуновой. Я, хотя и была далека от фитнес-бикини, решила поучаствовать и выиграла! Сейчас Ирина – мой тренер».

«Роль тренера сложно переоценить. Именно наставник разрабатывает программу занятий и питания индивидуально под каждого атлета, без жёстких диет. Но и от самого спортсмена тоже зависит многое: он должен понимать свои цели, выполнять требования тренера и поддерживать режим питания. При подготовке к соревнованиям я тренируюсь пять-шесть раз в неделю, в межсезонье число тренировок снижу до трёх-четырёх. Тренировки совмещаю с работой и учёбой на врача».

Фото: Юрий Боград
Белгородская сборная стала лучшей на региональном Кубке по бодибилдингу

«Моя цель – работа над собой. Я стала фитнес-моделью: это женственная и грациозная категория. Девушки, которые выступают в номинации «фитнес-бикини», более мышечные, а мне не нравится, когда спортсменки слишком накачанные. Фитнес-модель выходит на сцену дважды: в слитном купальнике (боди) и в платье. В отличие от обычных моделей, мы всё же тренируемся с тяжёлым весом.

После начала тренировок я скинула ненужные килограммы, стала набирать мышечную массу, чтобы быть более рельефной и пропорциональной. Мой соревновательный дебют был в этом году на крупнейшем турнире Siberian Power Show в Красноярске, где я стала бронзовым призёром. В Белгороде на областном Кубке по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес-бикини я заняла первое место среди фитнес-моделей. Близкие люди меня полностью поддерживают, и их вера придаёт мне сил и уверенности».

Алина Артёменко, 23 года, тренер:

Фото: Юрий Боград

«Первый раз в тренажёрный зал мы с сестрой-двойняшкой пришли за старшим братом, когда учились в десятом классе. Мы были там единственными девочками и работать на тренажёрах учились у взрослых накачанных мужчин. Со второго класса я занималась танцами, поэтому была в хорошей физической форме. Более осознанно я пришла в зал уже в студенческие годы. Мне нравилось, что моё тело меняется и я вижу результат своей работы.

Я тренируюсь уже пять лет, а на профессиональный уровень вышла только в прошлом году. Первым моим тренером была Нина Захарова, сейчас тренируюсь у Сергея Алиева. Результат спортсмена – это во многом заслуга тренера, ведь он подсказывает и помогает. У меня достаточно знаний, чтобы тренироваться самостоятельно, но я доверяю тренеру – это фитнес-папа или фитнес-мама, им со стороны виднее. Я занимаюсь шесть раз в неделю: силовая тренировка длится час, кардиосессия после тренировки – 30–40 минут. Три-четыре раза в неделю тренируюсь вместе с Сергеем Алиевым – он консультирует меня по питанию, по подготовке к соревнованиям.

В бодибилдинге никто не решает, подходит тебе этот спорт или нет: если ты хочешь выйти на сцену и показать свой максимум, ты выйдешь. Большое значение имеет физиология человека. Фитнес-бикини и бодибилдинг – спорт генетики: ты не изменишь наличие талии или длину ног. Но если есть желание тренироваться, результат будет в любом случае!

Осенний сезон 2018 года был моим дебютным: я стала чемпионкой Курской области и чемпионкой Белгородской области по фитнес-бикини, абсолютной чемпионкой нашей области среди дебютанток, бронзовым призёром Брянской области и попала в топ-6 на Кубке Москвы. Новый сезон только начался, а я уже абсолютная чемпионка Курской области и двукратная чемпионка Белгородской области».

«Самое сложное в нашем спорте – совместить учёбу, работу, личную жизнь. Эта балансировка даётся сложнее, чем тренировки, соблюдение режима и ограничения в питании. Я работаю в сфере фитнеса, оканчиваю магистратуру в «технологе» – по первому образованию я инженер. Также я окончила педагогический колледж и курсы инструкторов».

«Окружающие к моей внешности относятся по‑разному, в основном положительно. Кто‑то поддерживает, кого‑то я мотивирую. Часто слышу, что после знакомства со мной человек пошёл в зал. Есть те, кто негативно относится или завидует, но я не спрашиваю ничьего мнения, а в лицо гадости не говорят. Родители переживают только за моё здоровье, хотя я их постоянно пытаюсь убедить, что ничего опасного в моих занятиях нет.

Эстетика тела хороша в любом случае – женское это тело или мужское. Я испытываю эстетическое наслаждение, глядя, как человек совершенствует свои пропорции. Это титанический труд, он вызывает восхищение».

Кристина Белозёрова, 35 лет, тренер:

Фото: Юрий Боград

«Первый раз я пришла в тренажёрный зал с подругой в 2009 году. Она месяц отзанималась и бросила, а меня затянуло. Усиленно я начала тренироваться с 2015 года, после рождения второго ребёнка.

Меня тренирует Дмитрий Алтухов. Я думаю, что по большей части результат занятий зависит от спортсмена – это его самообладание, выдержка и мотивация. Тренер может контролировать тебя только в зале, он не видит, как ты себя ведёшь дома, отказываешь ли себе во вкусняшках, вредных продуктах. Не каждый может выдерживать режим питания, сна, тренировок, но с приходом в спорт ты начинаешь понимать, что это нужно в первую очередь тебе самому.

Я выступала в этом сезоне впервые, тренер меня долго убеждал, что соревнования – это следующий этап развития в фитнесе и это мне необходимо. Я не представляла, как могу выйти на сцену перед большой аудиторией. Я долго уговаривала сама себя, что выступления будут подспорьем в дальнейшей тренерской работе. В Кубке Белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес-бикини я заняла третье место в двух категориях – «Дебютантки» (ростом свыше 165 см) и «Мастера» (старше 35 лет). Муж сначала не одобрял идею выступления, но, когда увидел подготовку и сами соревнования, сказал, что гордится мной. Когда ты сомневаешься в себе, поддержка друзей и семьи даёт необходимую энергию, которая позволяет двигаться дальше и не срываться».

«Я и маму, и сестру, и подруг, и мужа подсадила на спорт, на правильное питание. Конечно, люди не могут сначала адекватно реагировать, когда ты приходишь на кофе-брейк в сеть фастфуда и раскладываешь свои контейнеры с огурцами и брокколи. Но потом ты абстрагируешься от этого. Меня пугали, что я приобрету мужские пропорции, испорчу фигуру. Но когда я вижу себя в зеркале, то кайфую, потому что все изменения идут мне на пользу: я выгляжу моложе, чем 10 лет назад».

«Есть идеалы внешности, к которым я стремлюсь. Их достижение потребует не один год работы. Это изменение формы: ширина плеч, полнота ног. В обычной жизни тебе может быть достаточно того, что есть, но, когда ты выступающий спортсмен, планка гораздо выше.

Я не привыкла ценить в человеке внешний облик, никогда не навязываю свою точку зрения: буду советовать и помогать, только если человек сам хочет измениться. Считаю, что тому, кто критикует людей за их полноту или любовь к сладкому, очень далеко до профессионализма».