Как избавиться от никотиновой зависимости с помощью смартфона
«Белгородские известия» рассказывают о бесплатном чат-боте в «Телеграме», который запустил Минздрав России
-
Статья
-
Статья
Чтобы загрузить программу «Давай бросать» на свой смартфон, нужно добавить в мессенджере @brosaushiybot и нажать кнопку «старт». На протяжении трёх недель виртуальный помощник будет поддерживать пользователя не только мотивационными сообщениями, но и рассказывать, как меняется организм человека после отказа от курения.
Что умеет бот?
Для начала умный робот попросит ответить на вопросы: «Давно ли вы курите? Бросали ли курить раньше? Сколько стоит ваша пачка сигарет?». Затем, после обработки ответов, бот пришлёт пользователю несколько полезных советов, которые помогут бросающему на самом сложном этапе. Среди них, например, рекомендации облегчить стресс с помощью физнагрузки и не заменять сигарету едой. Как подчёркивают разработчики, все советы добавлены в программу после консультаций с врачами-наркологами и клиническими психологами. Это проверенная, очень грамотно собранная информация, которая не перегружает ненужными данными, а даёт только краткие и чёткие рекомендации.
Кроме того, в окне мессенджера всегда активны две виртуальные кнопки: «мне плохо» – на случай, если пользователь готов сорваться, и «хочу помочь», чтобы поддержать других.
Время от времени бот предлагает пользователю присоединиться к общему чату, в котором можно пообщаться с другими бросающими.
«Подымим после матеши?» Почему курилки в школах – плохая идея
Поддержка и понимание
Такая ненавязчивая поддержка для человека, серьёзно настроенного бросить курить, оказывается очень действенной.
«Важно понимать, что курение – это не просто вредная привычка, а серьёзная зависимость, – комментирует врач психиатр-нарколог Белгородского областного наркологического диспансера Наталья Туренкова. – Избавиться от неё без помощи специалиста довольно сложно».
Но большую роль в борьбе с курением играет и поддержка других людей, оказавшихся в такой же ситуации. Многие пользователи общего чата «Давай бросать» умело подбадривают друг друга в трудные моменты. Они обмениваются не только словами поддержки, но и делятся своими ощущениями, просят помощи, когда трудно.
Если пользователь осознаёт, что готов сорваться, а чат-бот не справляется со своей задачей, программа предлагает позвонить по телефону горячей линии Минздрава России 8 (800) 200 02 00.
«Я для себя всё решила, если совсем накроет, есть телефон горячей линии, где тебе помогут», – пишет пользователь Наталья.
Тут же другое сообщение от Артёма:
Экономика некурильщика: сколько можно накопить, если бросить курить
«Хочу сказать спасибо сообществу не только за посты, но и за регулярность выхода материала. Мне кажется, что именно это удерживает от курения. Поясню. Когда становится грустно, одиноко, хочу покурить. И тут на часы приходит сообщение, где написано «давай бросать». И я думаю «а давай». И отпускает. Это многого стоит».
Альтернатива
Как отмечает Наталья Туренкова, самое главное в процессе избавления от никотиновой зависимости – хорошая мотивация. И чат-бот становится эффективным помощником, когда решение принято.
Если желания бросить курить нет, то без помощи специалистов обойтись сложно. Над созданием такой мотивации обычно работают психологи.
Фото: pixabay.com
А потому вполне естественно, что в определённых ситуациях виртуальный помощник оказывается бессилен. Но опускать руки не стоит. Можно обратиться в кабинет отказа от курения, который работает при Белгородском областном наркологическом диспансере уже второй год. Помимо психиатра-нарколога бросающих курить здесь консультирует клинический психолог. Обратиться за помощью можно анонимно.