Пар нужно уважать
Но наш разговор доктор Валерий Ефимов неожиданно начал с предупреждения: чтобы поход в баню не обернулся бедой, пар нужно уважать.
«То есть нужно следить за своим самочувствием, – объяснил Валерий Николаевич. – Если вам нездоровится, банную процедуру лучше перенести на другой день. Недомогание в бане не пройдёт, а только усилится. И лишь если с вами всё хорошо, идите в баню!»
Следующий добрый совет от врача: в баню нужно ходить своей компанией.
«Потому что сидеть в бане с незнакомыми людьми – это как на необитаемом острове находиться. Я попадал в такие ситуации, – делится собеседник. – По личному опыту знаю: чужим быть неинтересно. Но когда с тобой в предбаннике друзья, то можно и в шахматы сразиться, и спортивные события с ними обсудить. Общение – очень важный компонент правильной бани».
Тем более что в самой парилке можно находиться строго дозированное время. Лучшая банная тактика состоит из двух-трёх заходов в парилку продолжительностью 5–10 минут. С обязательным отдыхом 8–10 минут после каждого пребывания на полоке. Но опять же главный ориентир ваших передвижений – состояние здоровья. Если только почувствовали: что‑то не так – бегом от жары! Невзирая на то что «по таймеру» как бы ещё и не время уходить из парилки. Не нужно устанавливать рекорды, в бане надо от начала и до конца хорошо себя чувствовать.
«Есть и прямые противопоказания к посещению бани: очень высокое артериальное давление, стенокардия, аритмия, кожные инфекции, – говорит Валерий Ефимов. – С осторожностью нужно относиться к бане всем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями».
Парьтесь аккуратно
Алкоголь в бане категорически неприемлем. Жажда должна быть утолена исключительно чаем – чёрным (но некрепким), зелёным либо травяным. Квас тоже приветствуется. Но не пейте его слишком холодным.
Не парьтесь на полный желудок. После последнего приёма пищи должно пройти не меньше двух часов. Однако и голодным посещать баню нельзя.
После тяжёлой физической работы надо слегка отдохнуть, а потом париться. После умственной работы можно сразу отправляться в баньку.
От теплового удара в парилке вас защитит войлочная шапка. Или оберните голову полотенцем.
Не стоит мочить волосы: вода усиливает теплопроводность. Риск получить тепловой удар в этом случае возрастает.
«Глубоко дышать в парилке я бы не рекомендовал, – отвечает на мой очередной вопрос доктор Ефимов. – Так и ожог верхних дыхательных путей можно получить».
Веник – обязательный атрибут хорошей бани. Лучшими считаются из дуба или берёзы. Правильно заваривать веники – целое искусство. Как и колдовать над ароматом пара. У пара, уверены банные гурманы, должен быть именно аромат, а не запах.
«Что касается обливания холодной водой, – продолжает врач, – то обливаться или нет – каждый решает сам. Мерило, повторю в очередной раз, – ваше самочувствие. И ещё. В закаливании нужна постепенность. Начинать обливания нужно с тёплого душа. Со временем понижать градус воды. И только тогда прорубь или снег станут доступным для вас удовольствием, апофеозом бани».
А вот что категорически запрещено, так это горячий душ после парилки. Гремучая смесь жара и снова высокой температуры воды – практически гарантия такого сильного расширения сосудов, такого опасного снижения давления, за которым может последовать обморок. Не экспериментируйте – парьтесь аккуратно!
Посещать баню оптимально раз в неделю. Если чаще, то, как уверяют знатоки банных дел, теряется восхитительная «острота предвкушения» от встречи с лёгким паром. Это то же, что есть пирожные каждый день: ожидание праздника уходит, сладость теряет вкус.
Обыкновенное чудо
— А лично я боюсь подхватить в общественной бане какую‑нибудь инфекцию. Реклама тех же противогрибковых средств настолько агрессивна, что, кажется, других заболеваний на свете нет, а грибок подстерегает сплошь и рядом…
— От эпидермофитии эффективно защитит специальная обувь для бань и саун, резиновые сланцы например, – успокоил врач. – Если фобия сильная, то после бани можно обрабатывать стопы ног разбавленной спиртовой настойкой йода. Личную гигиену никто не отменял.
— Валерий Николаевич, есть поговорка: «В который день паришься, в тот день не старишься». Это не художественная гипербола?
— Что вы! Баня подобна живительной кадке с молоком, в которую ныряли за молодостью цари в русских народных сказках. Ну а если серьёзно, не я буду первым, кто с пылом и страстью признается бане в любви. Банные процедуры улучшают кровообращение. А чем быстрее прокачивается кровь, тем больше питательных веществ и кислорода получает каждая клетка нашего организма.
Баня помогает укрепить иммунитет: наше тело способно закаляться, как металл, если правильно – о чём у нас уже шла речь – чередовать парилку с водными процедурами. В бане усиливается потоотделение. Поры расширяются, из организма выходят шлаки, токсины, улучшается обмен веществ.
Релаксация – ещё одно чудо, которое дарит баня. После напряжённой трудовой недели отправляйтесь париться. Ваш стресс как рукой снимет, былое напряжение мышц напрочь забудется. Из бани вы вернётесь молодым и похорошевшим. В бане наш организм как бы встряхивается и обновляется, тонизируется и настраивается на благополучный лад.
Изобретению, именуемому баней, не одна тысяча лет. Нужны ли ещё какие‑то слова?