А вот о том, что будет потом, папа не подумал. И когда сыну исполняется лет 12, доктора вдруг обнаруживают у парня букет болячек. Папа в недоумении: откуда? Ребёнок вёл здоровый образ жизни, занимался спортом. Ведь здоровее быка должен быть! А получилось наоборот…
Нагрузки – умеренные
Для многих людей физкультура и спорт – синонимы. На самом деле – нет. Физкультура – это постоянные умеренные нагрузки, укрепляющие мышцы, суставы, сердечно-сосудистую систему. Спорт – совсем другое дело. Медики вообще к лозунгу «Спорт – в массы!» относятся очень скептически.
«Любой спорт – это функционирование на пределах возможного. Нагружать можно организм зрелый, сформированный и условно здоровый. Условно – потому что абсолютно здоровые люди среди спортсменов – большая редкость, – говорит заведующая отделением спортивной медицины Областного центра медпрофилактики Татьяна Михайлова. – У детей скелет только формируется, и хрящевой ткани у них больше, чем костной. Нагрузки, конечно, нужны – они укрепляют кости. Но отягощения в таких нагрузках должны быть условными: палки, мячи с песком. При умеренной силовой нагрузке костные перемычки уплотняются и утолщаются – кости становятся крепче».
Ключевое слово здесь – умеренная. Любая нагрузка должна соответствовать возрасту ребёнка.
«У наших детей и так каждый день силовые тренировки – это таскание школьных портфелей. И здоровья это не прибавляет, – говорит врач. – Есть, конечно, уникальные врождённые задатки – скорость, сила. Но это единичные случаи. И в детском спорте массово привлекать ребёнка к тяжёлым нагрузкам с точки зрения медицины совершенно недопустимо».
Делаем вывод: гири, штанги и силовые тренажёры должны войти в жизнь чада только тогда, когда его организм будет готов выдержать нагрузки. Федеральные стандарты спортивной подготовки предписывают приступать к занятиям тяжёлой атлетикой и гиревым спортом не раньше 10 лет, при этом этап начальной подготовки должен длиться не менее двух лет. И лишь с 12 лет подготовленный юный спортсмен может начинать именно тренироваться, чтобы выступать на соревнованиях. В пауэрлифтинге нижняя возрастная граница для этапа начальной подготовки – 12 лет, и лишь с 14 можно приступать к серьёзным силовым тренировкам.
Штанга детям не игрушка
К чему могут привести силовые тренировки не по возрасту?
«Запястья и фаланги пальцев окостеневают к 13–14 годам. Если перегружать их раньше – это приведёт к артритам и артрозам – деформации и воспалению суставов. При силовой перегрузке деформируется позвоночник, может возникнуть межпозвонковая грыжа. Могут возникнуть проблемы и с сердцем. У детей часто бывают функциональные нарушения в работе сердца, которые возникают из‑за диспропорции между ростом скелета и работой внутренних органов. Как правило, они проходят сами собой. Но если в этот период добавить чрезмерную силовую нагрузку, то сердечно-сосудистая система ребёнка перегружается вдвойне», – поясняет Татьяна Михайлова.
Подъём тяжестей провоцирует повышение внутрибрюшного и внутригрудного давления – при этом нарушается циркуляция кислорода в лёгких, страдают кровеносные сосуды. И поскольку соединительная ткань внутренних органов очень эластична и легко растягивается, при чрезмерной нагрузке может произойти опущение внутренних органов. У девочек может произойти сбой в работе эндокринной системы – той самой, которая отвечает за способность женщин к деторождению.
«Мышцы подкачать»
Если вы здоровый взрослый человек, то качайте. Но без фанатизма.
«Многие тяжелоатлеты, которых мы обследуем в отделении спортивной медицины, – это люди с достаточно весомым багажом патологий суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой системы. Если очень сильно развиты мышцы или человеку от природы дана большая мышечная масса – это не всегда хорошо. Объясню с медицинской точки зрения: чтобы снабдить кровью все мышцы, сердце вынуждено работать быстрее. А это – прямой путь к гипертонии», – говорит Татьяна Владимировна.
Ещё одна проблема у спортсменов-силовиков: неконтролируемый приём пищевых добавок.
«При этом мы не утверждаем, что спортивное питание – это плохо и вредно. Есть много полезных аминокислотных комплексов. Но детям, естественно, специальное питание и добавки не нужны, они могут только навредить», – говорит врач.
Некоторые альтернативные федерации по разным видам спорта часто проводят соревнования, для участия в которых не требуется медицинский допуск. Это должно насторожить родителей, ведь получается, что ответственность за здоровье ребёнка никто не несёт. Все воспитанники спортивных школ области минимум один раз в год проходят медосмотр. Если возникают проблемы, врачи подскажут, как их решить и нужно ли менять режим тренировок.