Скользкая тема. Как не упасть в гололёд

Ледоступы и лейкопластырь

Идеально, конечно, оставаться дома и не выходить на улицу до тех пор, пока коммунальные службы не возьмут ситуацию под контроль. Но если это невозможно, то первое, о чём нужно позаботиться, – это обувь. Для прогулки в гололёд нужны ботинки или сапоги с широким носом, толстой рифлёной подошвой со смешанным протектором и небольшим каблуком не выше трёх сантиметров. Обувь на платформе или с абсолютно плоской подошвой под запретом.

А лучше всего подготовиться к гололёду заранее и купить в спортивном магазине ледоступы – специальное противоскользящее приспособление с шипами, которое фиксируется на обычных ботинках.

Если же ледоступов под рукой не оказалось, можно обойтись обычным лейкопластырем или кусочками войлока, которые нужно приклеить к подошве. Тогда обувь станет менее скользкой.

Рюкзак и пуховик

Отправляясь на улицу в гололёд, стоит правильно подбирать и одежду. Она не должна сковывать движения и затруднять обзор. С одной стороны, у верхней одежды не должно быть большого капюшона и широкого воротника, с другой – объёмный пуховик может смягчить падение.

Не стоит брать с собой тяжёлые пакеты, из‑за которых можно потерять равновесие. Идеальным вариантом будет рюкзак или сумка через плечо, чтобы освободить руки для баланса. Руки, кстати, ни в коем случае нельзя прятать в карманы. Их нужно чуть развести в стороны, чтобы удерживать равновесие.

Походкой пингвина

Чтобы не упасть на скользком тротуаре, представляйте себя пингвином. Чуть согните ноги, слегка расслабьте колени, наступайте на всю подошву и идите семенящим шагом. При этом передвигаться нужно со средней скоростью. Не бежать, но и не тормозить, так как, если остановиться совсем, сделать следующий шаг будет сложнее.

В самых опасных местах лучше всего слегка скользить, не отрывая ноги от поверхности льда. Если всё‑таки поскользнулись – присядьте. Тогда падать придётся с меньшей высоты. В случае потери равновесия отбросьте всё, что держите в руках, и размахивайте руками – это должно помочь удержаться на ногах.

Без телефона

Выходя на скользкую плитку, не отвлекайтесь на разговоры по телефону или сообщения в соц­сетях. В случае необходимости можно использовать гарнитуру. Лучше всего идти по следам других людей или по обочине, обычно там не так раскатано. Но при этом стоит помнить, что под снегом тоже может скрываться лёд.

Наиболее опасны в гололёд бордюры, крышки люков и лестницы. Лучше всего ставить обе ноги на каждую ступеньку. Или вообще обходить такие места, если есть возможность. Особенно опасно в гололёд переходить дорогу по нерегулируемому пешеходному переходу. Главное правило – не торопиться и не бежать. Лучше убедиться наверняка, что водитель остановился. Ведь тормозной путь автомобилей в гололёд значительно увеличивается.

Тренируем падение

Травматологи рекомендуют особенно пожилым людям при выходе из дома в гололёд сделать небольшие разминочные упражнения. Чтобы в случае чего избежать серьёзных растяжений мышц и сухожилий. Обычно падение или потеря равновесия происходит очень резко, и неразогретая мышца может быть травмирована.

Кроме того, нужно учиться правильно падать. Ни в коем случае нельзя приземляться на ягодицы и спину, так как это грозит травмами копчика и переломом шейки бедра. Опасно падать на ладонь вытянутой руки и на колени. Также травматично падение на локти – оно может привести к перелому ключиц.

Если вы всё‑таки упали и ушиблись, не пренебрегайте походом в травмпункт. Не все травмы, даже переломы, проявляются сразу. А потому лучше перестраховаться: сделать рентген и пройти осмотр у специалиста. При необходимости он назначит согревающие мази или другое лечение.
Берегите себя!