Что мне снег, что мне зной. Как справиться с осенней метеозависимостью
«Белгородские известия» рассказывают, как подготовиться к скачкам давления и внезапному переходу от тепла к холоду
-
Статья
-
Статья
Осенняя погода способна меняться в считаные часы. Утром идёт дождь, днём светит солнце, а вечером наступают первые заморозки. Тут и природа не успевает приспосабливаться, не говоря уже о человеке.
Такого диагноза нет
«Давайте сразу определимся с терминологией. Медицинского диагноза «метеозависимость» не существует, – подчёркивает врач-невролог Сергей Стороженко. – Это состояние врачи называют синдромом, и он, в отличие от конкретного заболевания, предполагает целый комплекс различных проявлений. Причём у разных людей симптомы могут быть разные: у кого‑то голова болит, а у кого‑то суставы ломит, у одного – одышка, а у другого – бессонница. На этом этапе задача врача – отличить самостоятельное заболевание от данного синдрома и провести дифференциальную диагностику».
Как правило, проявляется метеозависимость в осенне-весенний период , то есть в те месяцы, когда погода наиболее изменчива. Чаще всего люди страдают из‑за повышения или понижения атмосферного давления, на втором месте – повышенная влажность, на третьем – всплески геомагнитного поля (солнечная активность) и, наконец, резкие температурные колебания.
Хронические метеопаты
Почему же синдром метеозависимости проявляется далеко не у всех и кто попадает в группу риска?
«В первую очередь погода может влиять на тех, у кого имеется несколько хронических заболеваний, – отмечает Сергей Юрьевич. – Например, если человек стабильно пять-шесть раз в год переносит бронхолёгочные заболевания, значит, весной и осенью у него могут наблюдаться одышка, чувство нехватки воздуха, связанные с изменением влажности. Если есть проблемы с суставами, в них может ощущаться ломота и так далее».
Раньше считалось, что зависимыми от погоды люди становятся в пожилом возрасте. Но сегодня учёные доказали, что метеосиндром может проявляться и в детстве. Это связано с тем, что у многих детей уже имеются хронические заболевания, а школьные стрессы расшатывают нервную систему, которая запускает целый ряд симптомов, зависящих от погоды.
Кроме того, говорит доктор, в группу риска попадают и эмоционально лабильные, то есть излишне впечатлительные люди. В этой ситуации прогнозы синоптиков или сообщения о грядущих магнитных бурях работают в обратную сторону, то есть запускают изменения в физическом состоянии человека. Но как в случае с хроническими заболеваниями, так и в случае с излишней впечатлительностью все проявления синдрома включает наша нервная система.
Все болезни от нервов
В советское и постсоветское время одним из самых частых неврологических заключений была так называемая вегетососудистая дистония. Часто болит голова – ВСД, потеют ладони, головокружения – тоже. И этот странный синдром, от которого никакого лечения обычно не предлагалось, кочевал из одной истории болезни в другую. Сегодня понятия ВСД в медицине нет. Вместо этого врачи употребляют термин «расстройство вегетативной нервной системы».
«Это уже конкретный диагноз, – рассказывает невролог. – Надо понимать, что вегетативная нервная система влияет на работу всех внутренних органов. И если в одном из звеньев есть какая‑то дисфункция, сбой, это негативно скажется на нормальной работоспособности того или иного органа. Возникают симптомы, схожие с проявлениями метеозависимости: головные боли, тревожность, одышка, боли за грудиной».
По словам Стороженко, причины кроются в том, что наша нервная система просто не успевает быстро реагировать на внезапные стрессы, среди которых особенное место занимают и резкие перемены погоды. Но, оказывается, свою нервную систему можно и нужно тренировать.
Чудесная «вегетатика»
«Вообще вегетативная нервная система человека может творить чудеса, – делится Сергей Стороженко. – В 1937 году профессор Сперанский, например, вылечивал больных от кори и пневмонии за десять часов, задействовав механизмы именно этой системы организма. Таким образом он доказал, что процессы выздоровления человека совершаются за счёт реакций его нервной системы. И для того чтобы быть здоровым и побороть метеозависимость, как и в спорте, необходимы тренировки».
По словам невролога, чтобы избавиться от метеозависимости, нужно в первую очередь увеличить толерантность нервной системы к хроническому стрессу. А это значит, подготовить свою «вегетатику» в том числе и к изменениям погоды. Сделать это можно разными способами.
Фото: pixabay.com
Тренируем нервы
Применяемые сегодня аппаратные методики для тренировки нервной системы носят общее название БОС – биологическая обратная связь.
Человеку предлагают пройти задание-игру и отслеживают его состояние по ряду параметров, снимая электроэнцефалограмму, регистрируя частоту сердечных сокращений и дыхательные характеристики. В процессе нервная система учится правильно расслабляться, реагируя определённым образом на разные раздражители. Раньше эти методы использовали для поддержки представителей опасных профессий: лётчиков, военных, пожарных. Сегодня аппараты БОС доступны всем без исключения.
Ещё один способ тренировки – дыхательные упражнения. Врач рекомендует использовать определённый универсальный паттерн: 3 секунды – вдох, шесть секунд – задержка дыхания, ещё 6 секунд – выдох и снова 3 секунды – задержка дыхания. Если делать это упражнение в течение 15 минут в день на протяжении трёх месяцев, можно избавиться не только от метеозависимости, но и значительно улучшить своё общее физическое состояние. Главное правило при этом – регулярность.
Хорошим подспорьем для устранения синдрома метеозависимости может стать и обычный контрастный душ, и простые адаптогены вроде женьшеня, элеутерококка или китайского лимонника. Только схему приёма этих препаратов должен расписать врач.
«Другими словами, чтобы погода на наш организм никак не влияла, мы можем натренировать свою нервную систему и подготовить её к резким внешним воздействиям, – подводит итог невролог. – Самое главное – делать это длительно и регулярно. И тогда можно будет уверенно говорить, что у природы нет плохой погоды».
Анастасия Состина