Увидела: сосед гуляет. Как финская ходьба оздоравливает волоконовских пенсионеров
-
Белгородские известия
-
Белгородские известия
Скандинавская ходьба стала популярной в России, о её пользе знают уже и в самых отдалённых сёлах. Так, в волоконовской Тишанке уже никто не удивляется пенсионерам, гуляющим с самодельными или покупными палочками. Здесь с наступлением сумерек селяне выходят на прогулку «до границы и обратно». А в 2019 году местный клуб «Ветеран» купил для участников специальные палки на деньги президентского гранта.
Ольга Антонова:
Ольга Антонова / Фото: Вадим Заблоцкий
«Я три года занимаюсь ходьбой. Летом не получается, всё время отнимает хозяйство и огород, а осенью и зимой постоянно хожу. Односельчане присоединяются постепенно, кто‑то палочки покупает, кто‑то сам делает из подручных материалов. Уверена, что ходьба очень полезна для здоровья, улучшает сон, укрепляет мышцы. Со всех улиц собираемся в одном месте и гуляем вечером. Я живу в хуторе Старый, до центра Тишанки идти три километра, а подруге нужно пройти два километра для встречи со мной. У меня ноги и спина болели, а когда ходить начала, то легче стало. Меньше растираю и таблеток пью. Я и внучку Лизу приучаю. Она утром ещё в пижаме, умыться не успела, а уже палочки взяла на крыльце и ходит с ними».
Зинаида Погорелова:
Зинаида Погорелова / Фото: Вадим Заблоцкий
«Увидела, как 80-летний сосед гуляет с палками, тоже захотела. Ему сын из Белгорода привёз, а мне муж купил в Волоконовке. Он один раз сходил и решил, что это не для него, теперь на диване лежит. А я уже восемь лет занимаюсь в любое время года, ни одного дня не пропускаю. Трачу чуть больше часа на прогулку к роднику, что на границе, и обратно. Зимой в лыжном костюме хожу, в нём же на ледянке катаюсь с меловой горы со школьниками. У меня покалывало сердце, когда начала бегать, становилось плохо. Потом перешла на ходьбу, сердце перестало беспокоить. Теперь не переживаю, что нужно ехать к кардиологу в Белгород, хожу к своему врачу, только когда давление подскочило. По утрам делаю зарядку на стадионе, разминаю всё тело, между лавочек ложусь и пресс качаю, а вечером с палочками гуляю. Привыкла уже, даже тянет, если не походила, ощущение такое, будто зубы не почистила».
Мария Хлюстикова:
Мария Хлюстикова / Фото: Вадим Заблоцкий
«Я каждый год приезжаю к сестре в Тишанку и занимаюсь ходьбой. Здесь природа красивая, мы на родник ездим за водичкой, окунаемся, по холмам гуляем, цветы собираем и травку лечебную. Ещё в школе занималась бегом, потом мужа и детей привлекала к спорту, на коньках катались и лыжах. Сейчас дочь, как и я, без зарядки не может. Сестра утром на стадион идёт на зарядку, а я в сад. Многие спрашивают, как так сохранить фигуру в 84 года, а я всегда в одной поре, вешу 60 кг и ноги могу за голову закинуть, легко гнусь, «берёзку» делаю. У меня сердце болело, но благодаря спорту теперь отлично себя чувствую. Хожу без палочек, но при этом работаю руками. Выхожу каждый день на 40 минут, иногда на час. У нас и мама была спортивная, у папы никогда живота не было, он лишнего не ел, вечером вместо ужина стакан молока выпивал только».
Галина Бездетко:
Галина Бездетко / Фото: Вадим Заблоцкий
«Как на пенсию вышла, стала с палочками гулять, пять лет уже. Летом работы хватает, а вот зимой много сижу у телевизора. Потом пойду в магазин, назад еле прихожу. Чтобы такого не было, начала ходить. Сначала просто гуляла без палочек, но с ними легче спине, есть опора, а без них к концу прогулки клонишься вперёд. Со мной соседка ходит. Как огороды поубираем, снова пойдём гулять. Сначала расстояние проходим небольшое, потом увеличиваем. Первый раз приходишь и падаешь, но постепенно привыкаешь к нагрузке. Всего около двух часов гуляем, новости все обсуждаем. Вечером приятно пройтись: нет машин, воздух чистый и свежий. Домой возвращаемся раскрасневшиеся. В метель не ходим, а в мороз двое штанов надеваем, варежки или перчатки».
Лидия Гайворонская:
Лидия Гайворонская / Фото: Вадим Заблоцкий
«Я в Интернете увидела, что люди занимаются такой ходьбой. Мне так понравилось, что сразу решила попробовать и уже пять лет не бросаю. На моей улице никто не хочет больше, говорят: «Ноги болят», «Я лучше полежу». Сама иду и встречаю других односельчан. Первые палочки мне муж сделал из лыжных. Если не похожу, то тело уже не слушается, ленится. А после прогулки я летаю, хочется ходить и что‑то делать. Дочки в Белгороде рады, что я этим занялась, а муж на велосипеде ездит утром и вечером. Выхожу в пять вечера, а возвращаюсь в восемь и позже, пока поговорим, в магазин сходим. Ходьба помогла наладить сон. Когда умер брат, не могла спать, тяжело переносила утрату, а физическая нагрузка помогла справиться. Я отвлекаюсь во время прогулки».