Мечты об Олимпиаде

Из гимнастики к пистолету

— Настя, расскажи, как ты пришла в стрельбу?

— До шести лет я занималась художественной гимнастикой, а потом пошла на спортивные танцы. Мне нравилось танцевать, но хотелось больших побед в серьёзном виде спорта.

— Почему именно стрельба? Ведь считается, что это не совсем женский вид спорта.

Анастасия Шадах: Есть такой стереотип. Мой отец – кандидат в мастера спорта по стрельбе. Когда определялись с видом спорта, промелькнула идея и о стрельбе. Попав в тир впервые, я поняла, что придётся много работать. Но я была к этому готова. Сразу пришла к Олегу Николаевичу (Колодезному. – Прим. авт.) на стрельбу из пистолета. Сначала мама была против, потому что из‑за изготовки у меня могли быть проблемы со спиной, ведь напрягаются все мышцы. Но тренер этот элемент ставит так, что со здоровьем у меня всё хорошо. Сейчас мама рада, что я занимаюсь тем, чем мне нравится.

Олег Колодезный: Шла Олимпиада-2016, и в первую неделю часто показывали 20-летнюю Виталину Бацарашкину, которая заняла второе место на пневматическом пистолете. И Настя захотела попасть на Олимпиаду. Её отец, с которым мы с юности знакомы, в начале августа связался со мной. Посовещались, в каком виде спорта она может это сделать, и решили, что в стрельбе.

— Как проходили первые тренировки?

А. Ш.: Первые месяца два не стреляла вообще – развивала выносливость и привыкала к изготовке. Сначала стояла напротив стенки, иногда с гантелью, по 30–60 секунд. Сейчас я так в три раза дольше простою.

О. К.: Если бы у неё не было терпения и целеустремлённости, то бросила бы через неделю. Тренировки у меня – одни из самых тяжёлых в России. Она и родителям говорила, что тут сложнее, чем в танцах, хотя там нагрузки динамические. У всех стереотип, что стрельба – это просто развлечение, пострелять ради удовольствия. А когда начинаешь заниматься профессионально, понимаешь, что всё не так легко: просто пострелять и сделать это с результатом – это две разные стороны Луны.

Уход в себя

— Когда к Анастасии пришёл первый успех?

О. К.: Уже через три месяца Настя выполнила первый разряд и стала призёром всероссийских соревнований. Через 10 месяцев она победила на первенстве страны, ещё через полгода попала в списки сборной России, а ещё шесть месяцев спустя выполнила норматив мастера спорта и вошла в основной состав национальной команды. Такой динамики в этом виде спорта в нашей области никогда не было. Да и в России она редкость – в таком возрасте редко кто входит в основной юниорский состав сборной.

— Как проходят тренировки?

О. К.: Часами отрабатываем элементы соревновательных упражнений, меняя тактику исполнения. Это два часа работы плюс подготовка, пристрелка и полчаса разминки. Сам процесс выстрела – от начала подъёма руки до возвращения в исходное положение – занимает 25 секунд. Есть скоростные упражнения, где на выстрел даётся три секунды. В финале, где стоят восемь лучших спортсменов, на выстрел даётся 50 секунд. Вся подготовка рассчитана так, чтобы хватило выносливости на техническое исполнение.

— Настя, о чём думаешь во время упражнений?

А. Ш.: Когда я поднимаю руку и делаю выстрел, то абстрагируюсь и ухожу в себя. Перед выстрелом уже не волнуюсь, даже не думаю об этом. Когда люди начинают шуметь, мне становится легче. На финале сложно, когда зрители сначала кричат, а потом замолкают. Начинаешь поднимать пистолет – а они молчат. Мысли начинают мешать. Всё зависит от мышечной памяти. Во время выстрела напрягаются почти все мышцы руки, и их нужно не просто напрячь, а с определённым тонусом. Это мне ещё надо развивать.

О. К.: Обычно это приходит лет через пять. Все действия должны быть отточены. В результате ты испытываешь удовольствие от осознания того, что ты хозяин своей психики и тела и что ты первый среди других.

— В чём сложность статических нагрузок?

О. К.: За тренировку приходится поднимать 500 кг, а кажется, что человек просто стоит. Работают все мышцы и связки, мы заставляем организм замирать. За тренировку тратится много калорий, поэтому для стрелка главное питание – углеводы.

Анастасия Шадах и Олег Колодезный / Фото: Вадим Заблоцкий

Самая юная в сборной

О. К.: Анастасия Шадах – самый молодой участник сборной на чемпионате Европы, где она выступала наравне с неоднократными призёрами первенств мира и Европы, призёрами юношеских Олимпийских игр. За единственное место в сборной боролись шесть человек, и то, что она отобралась и попала в основной состав, – это главное.

— Настя, помнишь свой первый крупный турнир?

А. Ш.: Да, это были Всероссийские соревнования в Костроме в 2017 году. Было страшно – всё‑таки первые такие соревнования. Ограниченное время, много людей – кто‑то даже сзади стоял и смотрел, как я стреляю. Я тогда в восьмёрку не вошла, но показала неплохой на тот момент результат.

— Ты участвовала во многих соревнованиях. Какая медаль для тебя самая ценная?

А. Ш.: Золото чемпионата Европы. Было непривычно: другая страна, говорят на разных языках. Пыталась с ними поговорить, но не особо понимали друг друга, у всех по‑своему перековерканный английский. В совершенстве я его не знаю, но общаться могу.

«Спортсмен живёт как монах»

— Ты постоянно на сборах и соревнованиях – не тяжело?

А. Ш.: Для меня это несложно. Через два дня после чемпионата Европы уехала на первенство России в Казань. Приехала домой, а через неделю отправилась на первенство страны в Майкоп. Отдыхаю во время переездов.

— Такая загруженность не мешает учёбе?

А. Ш.: Я хорошистка. Тяжело после выездов догонять всех. Любимые предметы – русский язык и литература. Бывает, уезжаю в начале четверти, а возвращаюсь в конце. Учителя требуют, чтобы я всё написала и сдала. Справляюсь.

О. К.: У нас тренировки индивидуальные, каждый занимается сознательно и в удобное для него время. Иногда мне звонят спортсмены, и если у них нет занятий, то тренируемся и в первой половине дня, и в выходные.

— Сколько максимум дома не была?

А. Ш.: В январе поехала на первенство России в Ижевск, потом была две недели на сборах в Подмосковье. Затем подряд соревнования в Инсбруке и Мюнхене, четыре дня дома и выезд на чемпионат России в Ижевск. Потом две недели дома, выезд на сборы перед Европой и поездка в Хорватию.

— Одноклассники завидуют, что ты так часто путешествуешь?

А. Ш.: Не думаю, что есть какая‑то зависть. Да и по городам мы особо не гуляем. За время поездки в Европу выдалось посмотреть Инсбрук и Мюнхен. Мне больше понравилось в Австрии – там панорама гор красивая, да и тир был в горах.

О. К.: Спортсмен живёт как монах, только вместо молитвы – тренировки. В Австрии получилось подобие финала первенства России – все семь россиянок боролись за золото. Настя забрала два финала, в одном не хватило несколько десятых до рекорда мира.

Без разницы, какой соперник

— У тебя хоть есть свободное время?

А. Ш.: Почти нет, оно иногда появляется после 20:00. Гуляю со своим йоркширским терьером. Сама его выбрала, подарили четыре года назад. Ещё успеваю почитать учебники и то, что задали в школе по литературе. Люблю читать: у меня фантазия включается, я представляю всё и как в другой мир вхожу.

— Назови самые запомнившиеся соревнования.

А. Ш.: Те самые, в Костроме. Всё было очень необычно, чувствовала себя очень неуверенно, но это были самые яркие соревнования.

— Есть принципиальный соперник?

А. Ш.: Такого нет. Не смотрю и не думаю, кто со мной стоит – новичок или участник Олимпиады. Я смотрю на себя, слежу за тем, что и как делаю. Некоторые бегают и смотрят чужие результаты. Они зацикливаются на этом, желают, чтобы кто‑то плохо попал, и сами стреляют куда зря.

— Ты в сборной самая младшая, от этого есть дискомфорт?

А. Ш.: У нас отличная команда и атмосфера в ней. Нет никакого недопонимания.

— Ещё каким‑нибудь видом спорта интересуешься?

А. Ш.: Мне все виды спорта нравятся. Но больше смотрю не на то, как человек выступает, а как настраивается перед стартом. Синхронное плавание, плавание – там хорошо видно, как они готовятся к заплыву и не реагируют на людей. Теннисистки под куртками прячутся от всего мира. Беру с них пример.

— Какие у тебя планы на будущее?

А. Ш.: Хочу оставаться в спорте и работать в военной сфере. А главная цель – Олимпиада. Всё остальное – это пути к одной большой цели.